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儿童营养不良的表现与建议 过度肥胖 小建议 吃的食物要多样化，多吃奶、鱼、蛋，适量的瘦肉，各种蔬菜、水果，就会营养全面。  * * 2014级护理7班何美佳 1、郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木：缺乏蛋白质与铁质，应多给宝宝吃一点水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁、高蛋白质的食品。 2、忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘：B族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁、土豆等B族维生素丰富的食品。 3、情绪多变，爱发脾气：与吃甜食过多有关，医学上称为“嗜糖性精神烦躁症”。减少甜食，多食富含B族维生素的食物。 4、固执、胆小怕事：维生素A、B、C及钙质摄取不足。多吃动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物 1、不爱交往、行为孤僻、动作笨拙：维生素C缺乏。添加蕃茄、桔子、苹果、白菜与莴苣等。 2、行为与年龄不相称。 3、夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒：缺乏钙质--及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等。 4、喜欢吃纸屑、泥土等异物（异食癖）：缺乏铁、锌、锰等微量元素，适当进食海带、木耳、蘑菇、禽肉。 1、原因：营养过剩与营养不良（挑食、偏食，造成某些“微量营养素”摄入不足所致）。 ??? “微量营养素”不足导致体内脂肪不能正常代谢为热量散失，积存腹部与皮下造成体重超标。 ??? 2、预防：减少高脂肪食物摄取、多运动；增加食物品种，粗细、荤素合理搭配。 3、注意：孩子不善于表达自己的不适。父母多加留心观察。 *