考试前的压力班会课件.ppt

考试之前你会干什么？ 写卷子 背知识 考试前如和减轻压力 其实，每次考完试过后，大家就变得很轻松了，考试只是想象中的很可怕，一旦考完，就会一身轻松，觉得彷佛不过如此。那么考前的精神高度紧张，压力过大，往往会给部分人带来焦虑症，从而造成不必要的心理问题。????? 首先，为什么你考试会紧张呢？因为你的心理暗示告诉你，如果考不好会怎么样怎么样。个人认为，要避免考试的压力可以在考前做如下功课： 考试前如何减压： 1、心理暗示法，要在考前考诉自己，考试嘛，不要有太大的思想负担，只要考场尽全力就行，大不了就是考不好呗。找到自己不足的地方，下次再来呗，失败是成功地老妈。 ????? 2、呼吸调解法，到山上做有氧运动，深呼吸，直到呼吸变得均匀，告诉自己，无论遇到什么事，自己的呼吸仍然正常，保持平和。 ???? 3、转移注意力法，多想想美好的事物，调节下自己的心态。 ???? 4、自我激励法，告诉自己，自己是优秀的，不就是考试么，有什么！ ???? 考试前如何减压 5、设想下自己考完试那种如释重负的心情，想象考完如何犒劳自己。 6、和良师益友多沟通，让他们来帮你减轻一些压力。 7、考前到游乐场玩玩，可以适当的放松心情。 8、必要的时候和心理辅导老师沟通，寻求一些帮助，肯定会起到一些效果的。 ?总之，考试并不可怕，可怕的是我们自己，人生很多坎，最