吃好月子餐.ppt

吃好月子餐 常见的疑惑 姜？酒？参？ 生化汤？ 蔬菜水果？ 开水？ 鸡蛋？鸡？ 桂圆干？ 产后第一周 排除恶露、恢复子宫机能 利水消肿、预防产后水肿(虚胖) 强健脾胃 补充体力 促进伤口愈合 预防便秘 产后第一周 饮食清淡，少量多餐 ,多摄取纤维质 忌生冷、酸收、散气 浓茶、咖啡、辛辣燥热、油炸、油腻、粘滞、难消化食物不宜多吃 适合食材 小米、糯米、苡仁、红豆、山药 油菜、苋菜、木瓜、樱桃 猪肝、瘦肉、鱼汤、鸡汤 红糖、黑麻油（茶油） 红枣、黄芪 汤品 生鱼益母汤 桃仁藕汁瘦肉汤 金针猪肝汤 木瓜红枣汤 红豆鲫鱼汤 主食 鸡茸小米粥 排骨山药粥 山药黑米粥 麻油鸡面线 八宝粥 菜品 麻油炒猪肝 银鱼红苋菜 黄花菜蒸肉饼 清蒸桂鱼 素炒油菜苔 麻油鸡 茶饮甜品 益母草红糖老姜：益母草50克、老姜15克、红糖30克 党参黄芪二枣汤 山楂陈皮红枣茶 产后第二周 促进代谢、恢复体力 补血滋阴 促进乳汁分泌 润肠通便 调节免疫力 适用食材 鱼肉、鸡汤、猪蹄 花生、芝麻、黄豆、黑豆 、山药 深色蔬菜、葡萄 汤品 黑豆猪蹄汤 豆浆炖鲫鱼 海带黄豆排骨汤 当归生姜羊肉汤 黄芪四神鸡汤 主食 猪肝粥 山药地瓜粥 芝麻核桃粥 黑米油饭 香菇虾仁芋头饭 配菜 冬菇蒸鹌鹑 板栗烧鸡 炒素蔬：荷兰豆、黑木耳、白木耳、金针、红枣、姜 豌豆烩里脊 虾仁豆腐 茶饮甜品 黄豆花生汤 山楂荷叶饮 红枣雪蛤 四物增乳茶 当归2钱、生地、 白芍、川穹各1.5钱，王不留行3钱、通草1.5钱、生姜2片，红枣5粒 产后三、四周 补筋骨、强腰膝 安心神补气血 调理体质、强化体能 适用食材 腰花 、海鲜类 深色蔬菜 、菇类 、莲藕 杜仲、四物汤、八珍等 汤品 猪尾杜仲汤 红菇炖乳鸽 四物鸭汤 黑芝麻炖鸡 鳕鱼豆腐羹 六君子海味汤：竹笙、鲍鱼、排骨、白果、姜、六君子、红枣、酒、盐、水 主食 鸡汁香菇糯米粥 杂粮饭 菜饭 肉丝线面 配菜 炒藕片 当归枸杞虾 炒什锦菇 三鲜烩豆腐 黑枣煎蟹 豆芽炒三丝 茶饮甜品 银耳蛋羹 红枣冰糖燕窝 鲜奶芋头西米露 酒酿芝麻汤圆 * *