大学生心理健康教育：自我意识解释.pptVIP

阿波罗神殿的箴言：“人啊，认识你自己。” 终极问题： 我是谁？ 我从哪里来？ 我将去哪里？ 你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调整吗？ ………… 你想成为怎样的自己？ 世界上最大的图书馆 成为一个名人 拥有珍贵的友谊 成为一位超级帅哥或美女 环游世界 和家人经常团聚 学习成绩优异 白马王子或公主 健康 安稳的工作 什么是意识？ 人的意识产生于脑部。人的大脑、小脑、丘脑、下丘脑、基底核等，将视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等各种感觉信息，经脑神经元逐级传递分析为样本，由丘脑合成为丘觉，并发放至大脑联络区，令大脑产生觉知，即人的意识。 现代心理学界对意识的理解分为广义和狭义两种。广义意识概念认定，意识是赋与现实的心理现象的总体，是个人直接经验的主观现象，表现为知、情、意三者的统一。狭义意识概念则指人们对外界和自身的觉察与关注程度。 意识是物质运动变化的场所 意识的分类 一、 自我意识概述 一、 自我意识的涵义 （一）自我意识的定义 自我意识（Self-consciousness）是意识的核心部 分，就是对“自我的认知”，或者说自己对自己的认知。它 包含自我认知、自我评价和自我控制。如果再进一步简 化，自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包 括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征 等方面的认识。这种认识是个体通过观察、分析外部活动 及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次 的心理系统。 二、自我意识的内容 心理训练：我的自画像：我是谁？ 1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 2、对自己的智力、优点、特长的评价： 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价： 4、我的座右铭： 5、我最欣赏自己的是： 6、我最讨厌自己的是： 7、我的烦恼是： 8、我最近一次流泪： 9、我的朋友： 10、我与家人相处： 11、我的心理是否健康： 现实中的我 出现实中的你9个句子 我是_________。 关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考： 自己到底是一个什么样的人？ 与他人相比自己有哪些优缺点？ …… 然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。 五、自我意识的矛盾与偏差 1、现实自我和理想自我之间的矛盾 如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是怎样的一个人”。 所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理冲击，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。为了摆脱自我意识的矛盾，使自我意识的主客体两个方面再统一起来，即所谓的自我再统一。 2、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。 3、自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。 4、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立与逆反心理。 健全自我意识的标准 应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致的人。 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取，永无止境。 正确地认识自我的途径 乔哈里窗口(Johari Window) 镜中的我（他人眼中的我） 请别人帮你写出9句最能描述你的句子 你是_________。 自我意识的调适——如何成为明白人 （一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我 每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力奋斗的代价。 积极的悦纳自我 ①迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两部分里填写自己的特点，分优点和缺点； ②比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低； ③尽自己的努力