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女性补血的10种食物 湘雅二医院健康管理中心 女性补血的10种食物 女性补血的10种食物 女性补血的10种食物 女性补血的10种食物 女性补血的10种食物 女性补血的10种食物 女性补血的10种食物 女性补血的10种食物 女性补血的10种食物 女性补血的10种食物 Thank You! * * 胡萝卜 　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！ 南瓜 　　它富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之 一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。 葡萄 　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。 红枣 　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。 黑豆 黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。