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菜鸟前锋提高足球跑动速度三个窍门
菜鸟前锋提高足球跑动速度三个窍门;z1b3ff 体育在线 / 365 官方网站;1、下坡、平地冲刺跑;地是大步向前进行全力加速跑。在进行此运动的时候，
斜坡的坡度要根据队员的时间情况而定，不能过陡以;免造成跑步技术被破坏。; 在 35-40 米的跑道上，向前全力做小步跑，随着
时间的进行逐渐过度成大步全速跑过端线，然后慢走;回起点，休息 1-2 分钟后重复进行练习，以 6-8 次为
一组，共练习 3-4 组，每组间歇 2-3 分钟。;3、后踢腿跑;次后摆腿后，变成大步全速跑过端线，然后慢走回起
点，休息 1-2 分钟后重复进行练习，以 6-8 次为一组，;共练习 3-4 组，每组间歇 2-3 分钟。;加大，速度要逐渐的加快，使身体逐渐达到自己的最
大速度，加快速度的时候身体的重心要前倾。
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