足球提高跑动速度方法.pptx

足球提高跑动速度方法;zdc5e 瑞丰国际 ;动员所应该具有的基本素质，起动的爆发力和跑 动的速度就是基本素质中很重要的两点，那么如;何提高足球跑动速度呢?在下面的文章中我就介 绍三个具体练习的方法。希望对大家有所帮助。;下坡、平地冲刺跑;到平地是大步向前进行全力加速跑。在进行此运 动的时候，斜坡的坡度要根据队员的时间情况而;定，不能过陡以免造成跑步技术被破坏。; 在 35-40 米的跑道上，向前全力做小步跑， 随着时间的进行逐渐过度成大步全速跑过端线，;然后慢走回起点，休息 1-2 分钟后重复进行练习， 以 6-8 次为一组，共练习 3-4 组，每组间歇 2-3;分钟。; 在 35-40 米的跑道上，向后踢小腿跑，在进 行 6-8 次后摆腿后，变成大步全速跑过端线，然;后慢走回起点，休息 1-2 分钟后重复进行练习， 以 6-8 次为一组，共练习 3-4 组，每组??歇 2-3;分钟。;渐的加大，速度要逐渐的加快，使身体逐渐达到 自己的最大速度，加快速度的时候身体的重心要;前倾。;适度休息！