压力缓解与情绪管理分解.pptx

;单兰勇;压 力;“人与人之间原来只有微小的差异，但这种微小的差异却往往造成巨大的差异。造成这种差异的正是你的心态。” ;《要快乐地度过充满困难的一生》“快乐的人生，无论处境多么困难，只要你想快乐一定会快乐……员工不必为自己的弱点而太多地忧虑，而是要大大地发挥自己的优点，使自己充满自信，以此来解决自己的压抑问题”;缓解压力从分析压力来源开始;压力来源;重大生活事件;日常生活中的烦恼;压力是什么;压力是什么;人生十项平衡转盘;选择改变你的人生！;请记住：;能改变的积极改变不能改变想法改善不能改善则去接受不能接受则需放下;压力管理三大策略;情商;1990年,美国彼得?萨洛维和约翰?梅耶两位教授第一次提出《情绪智能-EI》的概念 1995年，美国《纽约时报》记者丹尼尔?戈尔曼出版《EQ》，造成巨大轰动 2000年，丹尼尔?戈尔曼出版《EQII-工作EQ》 2007年，丹尼尔?戈尔曼出版《高EQ领导》;主动策略：提升情商，调整状态;自觉：体察自己情绪;任何人都会生气----这很简单，但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气----这却不简单 亚里士多德;情绪的影响;情绪是会传感或遗传的;处理负面情绪情绪调适方法增加正面情绪;处理负面情绪;驾驭情绪;建立社会支持网络;;记住下面的话，生活更轻松;自我减压运动;反应策略：身体放松减压方法;床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情 晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟，睡前喝杯牛奶，或喝少量糖水 适当运动或泡热水澡 勿努力尝试入睡、不要在睡眠上花费太多心思 减少躺在床上的时间，睡个短而好的觉： （1）腹式深呼吸，全身肌肉放松 （2）想象青青草地（及蓝天白云） （3）配合吐气数羊;通过伸展运动来消除压力;运动减压;良好饮食与压力;古代饮食养生经;人最重要的是健康 健康最重要的是饮食;音乐的力量;音乐处方;音乐处方;音乐处方;休闲缓解压力;制定适合的减压计划;Q A;坦然面对压力，做个幸福快乐的人！ Count only the pleasant days（只数愉快的日子） 愿与大家共成长！ shanly@