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河北省跆拳道协会统一考试内容 ?白带（十级初学者） 学员满5个课时后，自动转为白带。 白带升白黄带（九级）考试内容基本礼仪：如进馆礼仪、 鞠躬方法、道服穿着等。 2、素质：蹲起（儿童15个，成年25个），仰卧起坐（儿童5个，成人15个）。 3、柔韧：立位体前曲掌心距地面小于5厘米。 4、基本动作：弓步前行，下、中、上格挡。 5、基本腿法技术动作：前踢、上踢 6、腿法组合：前踢+前踢、上踢+上踢。 7、理论考试。白带升黄带（级）考试内容 1、素质：蹲起（30秒内完成35个），俯卧撑（儿童10个，成人15个）。 2、柔韧：立位体前屈掌心贴地。 3、基本动作：走步下格挡+前踢高位冲拳。 4、品势：太极一章。 5、步法：颤步+换式。 6、基本腿法技术动作：横踢、下劈。 7、腿法组合：横踢+横踢、横踢+下劈、前踢+下劈、前踢+横踢。 8、理论考试带升黄带（级）考试内容 柔韧：竖叉距地面小于20厘米。 2、素质：俯卧撑（儿童15个，成人20个），俯卧纵跳 (儿童15个，成人15个）。 3、基本动作：三七步单手刀中外格挡+移步中位冲拳。 4、品势：太极一章（抽查）、太极二章（必考）。 5、步法：上步、退步。 6、基本腿法技术动作：推踢、快踢。 7、腿法组合：推踢+快踢、横踢+快踢、快踢+下劈、推踢+下劈。 8、理论考试。 带升带（级）考试内容 1、素质：俯卧撑纵跳（儿童15个，成人15个），两头起（儿童10个，成人10个）。 2、柔韧：横叉距地面小于20厘米。 3、基本动作：三七步手刀中位格挡+移步燕子手刀。 4、品势：太极一至二章抽考，三章必考。 5、步法：前滑步、后滑步。 6、基本腿法技术动作：侧踢、后转身横踢。 7、腿法组合：侧踢+侧踢、横踢+侧踢、横踢+后转身横踢、后转身横踢+后转身横踢。 8、理论考试。 带升带（级）考试内容 素质：收腹跳（连续标准动作15秒，10个）。 2、柔韧：竖叉距地面小于10厘米。 3、基本动作：弓步上防+侧踢中位掌肘对击。 4、品势：太极一至三章抽考，四章必考。 5、步法：前进步、后撤步。 6、基本腿法技术动作：360横踢、曲弹下劈（后腿）。 7、腿法组合：横踢+快踢+360横踢；横踢+快踢+曲弹下劈（后腿）；横踢+横踢+曲弹下劈（后腿）。 8、理论考试。 带升带（级）考试内容 素质：四方位双腿跳（2组），侧踢控腿20秒。 2、柔韧：横叉距地面小于10厘米。 3、基本动作：弓步单手刀上位斜外格挡+高位横踢。 4、品势：太极一至四章抽考，五章必考。 5、步法：前交叉步、后交叉步。 6、基本腿法技术动作：后踢，曲弹下劈（前腿）。 7、腿法组合：横踢+快踢+后踢；快踢+360横踢+后踢；横踢+推踢+曲弹下劈（前腿）。 8、理论考试。 带升带（级）考试内容 素质：控腿侧踢（30秒），非标单腿蹲起（3个）。 2、柔韧：竖叉贴地。 3、基本动作：双手交叉中外格挡+膝击+中位双仰直拳+交叉拳X下位格挡。 4、品势：一至五章抽考，六章必考。 5、步法：前侧步、后侧步。 6、基本腿法技术动作：前腿前旋踢；后腿前旋踢。 7、腿法组合：横踢+快踢+前腿前旋踢；横踢+横踢+后腿前旋踢；横踢+后踢+前腿前旋踢。 8、实战：2分钟一回合。 9、理论考试。带升带（级）考试内容 素质：拳卧撑20个，控腿侧踢（50秒）。 2、柔韧：横叉贴地。 3、基本动作：弓步外山势格挡+平拉勾拳击打。 4、品势：一至六章抽考，七章必考。 5、基本腿法技术动作：后旋踢，腾空后踢。 6、腿法组合：横踢+快踢+腾空后踢；360横踢+360横踢+后旋踢；横踢+360横踢+后旋踢。 7、实战：2分钟一回合。 8、理论考试。 带升带（级）考试内容 素质：控腿侧踢（60秒），标准单腿蹲起（左右各5个）。 2、基本动作：三七步手刀中位格挡+二段侧踢。 3、品势：一至七章抽考，八章必考。 4、基本腿法技术动作：腾空后旋踢、双飞。 5、腿法组合：横踢+横踢+双飞踢；横踢+横踢+腾空后旋踢；横踢+双飞+腾空后旋踢。 6、实战：2分钟一回合。 7、理论考试。 国威跆拳道俱乐部