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丹阳市实验学校足球训练计划 一、指导思想 　　足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛 具有重要意义。为推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立校级足球队，制定学校足球运动训练工作计划。 　　二、教学目标 　　1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 　　2、在运动实践中体会足球的配合意识。 　　3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 　　4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。 　　三、教学措施 　　(一)训练时间 　　每周一至周五下午活动课，训练时间为1个小时。地点：实验学校足球场 (二)训练原则 　　1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。 　　2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 　　3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 　　4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 　　5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 　　6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 训练分为两大阶段： 第一阶段： 1、基本动作 下面大致总结一下，足球的基本动作。 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 训练内容汇总(周) 1-4熟悉球性 5-6踢墙练习 7-10停球练习 11-14踢球练习 15-18传球练习 19-20绕杆练习 具体安排 周次： 1 周 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习：10分钟 4、踩球练习：70x3 热身的必要性 2 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 颠球以脚踢手接开始 3 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 4 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：70x3 5 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4  周次： 2 周 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 2 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 3 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 4 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 5 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 周次： 3 周 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 执行情况 （备注） 1 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 2 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 3 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 4 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x