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;讨论;;;中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比 ;什么是情绪？; 认识情绪;2.情绪的类型 （1）七情说：喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊 ;2.情绪的程度 情绪的三维理论 两极性、相似性和强弱性 喜悦的情绪：舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜 愤怒的情绪：不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒—大怒—狂怒 悲哀的情绪：忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤—悲痛—痛不欲生 恐惧的情绪：担心—不安—害怕—恐惧—惊恐—极度惊恐 ;(4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分 ; B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。; C．应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。;情绪的作用;情绪的影响;关于猴子的心理学实验;原因分析;艾尔玛的实验;因此，我们需要进行情绪管理;;什么是情绪管理？;耶鲁的心理学家彼得·沙洛维认为EQ包括：;认识自己的情绪和人格;结果分析;A型性格人的特点;B型性格人的特点;;常见的困扰大学生的坏情绪;（一）自卑;（二）焦虑 适应焦虑 考试焦虑 身体过分关注焦虑 选择焦虑 ;（三）抑郁 压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向;（四）冷漠 感觉贫乏、缺少热情、情感和激情;;每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如???分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德;大学生的情绪管理;;;;;;;;;调控情绪的方法;一.转移法——做事转移法 ;二.转移法——运动;转移法（出游）;;情绪的自我分析法;几个小故事;合理情绪疗法;换个想法;非理性观念的主要特征;积极的自我谈话;合理情绪疗法ABCDE;举例;练习：请用合理情绪理论分析自己的一次负性事件;放松训练;呼吸放松法;肌肉放松法;想象放松法;班森博士的静坐技巧;放松的作用;音乐疗法的原理;;音乐疗法;音乐疗法;音乐疗法;山不过来，我过去;情绪管理;