健康知识讲座精讲.pptVIP

;目录;健康的定义;二、健康的标准 全世界公认的关于健康的13个标志： 生气勃勃，富有进取心； 性格开朗，充满活力； 正常身高与体重； 保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）； 食欲旺盛； 明亮的眼睛和粉红的眼膜； 不易得病，对流行病有足够的耐受力； 正常的大小便； 淡红色舌头，无厚的舌苔； 健康的牙龈和口腔黏膜； 光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康； 光滑带光泽的头发； 指甲坚固而带微红色。;三、健康也能评分 世界卫生组织的报告认为： 健康=15%遗传因素+ 10%社会因素+ 8%医疗条件+ 7%气候条件+ 60%自我保健;不健康、亚健康与疾病; 对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。 （1）精神焦虑，紧张不安； （2）忧郁孤独，自卑郁闷 （3）注意力分散，思维肤浅 （4）遇事激动，无事自烦 （5）健忘多疑，熟人忘名； （6）兴趣变淡，欲望骤减 （7）懒于交际，情绪低落； （8）常感疲劳，眼胀头昏 （9）精力下降，动作迟缓 （10）头晕脑胀，不易复原 （11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿 （13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒 （15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷 （17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗 （19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生 （21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振 （23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀 （25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛 （27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感 （29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。;三、疾病 1、身体疾病：在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。 疾病是机体在一定的条件下，受病因损???作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。 2、心理疾病：是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。;基因与遗传;二、DNA 脱氧核糖核酸（英语：Deoxyribonucleic acid，缩写为DNA）又称去氧核糖核酸，是一种分子，双链结构，由脱氧核糖核苷酸（成分为：脱氧核糖、磷酸及四种含氮碱基）组成。可组成遗传指令，引导生物发育与生命机能运作。 鉴定亲子关系用得最多的是DNA分型鉴定。一个人有23对（46条）染色体，同一对染色体同一位置上的一对基因称为等位基因，一个来自父亲，一个来自母亲。; （左图） DNA图形结构 电子显微镜下的DNA （右图）;三、遗传 亲子之间以及子代个体之间性状存在相似性，表明性状可以从亲代传递给子代，这种现象称为遗传。父母7种外貌特征易遗传给孩子。 1.肤色 遗传指数：★★★ 2.身高 遗传指数：★★ 3.胖瘦 遗传指数：★★ 4.眼睛 遗传指数：★★★ 5.鼻子 遗传指数：★★★ 6.下颚 遗传指数：★★★ 7.耳朵 遗传指数：★★★;四、遗传疾病 遗传病是指由遗传物质发生改变而引起的或者是由致病基因所控制的疾病。遗传病是指完全或部分由遗传因素决定的疾病，常为先天性的，也可后天发病。有先天型，有一定时间后才发病，有时要经过几年、十几年甚至几十年后才能出现明显症状。 常见的遗传病主要有以下几种：白化病、血友病、心肌病、精神分裂症、白内障、高度近视、唇裂、皮肤疾病、重症肌无力、佝偻病、支气管哮喘、阿尔茨海默病。 ;;一、饮食与健康的关系 促进生长发育 构成集体组织 供给能量 调节人体功能 延续正常寿命 二、一日三餐如何吃 中青少年三餐时间为早餐：6：00-7：00，午餐11：30-12：30，晚餐17：30-18：30。通常早、中、晚三餐的餐量比例为3∶4∶3，科学理解“早吃好，午吃饱，晚吃少”。科学运用“八”分饱和节食。;三、饮食标准;;三、饮食误区 误区一：吃素不吃荤 误