教师职业倦怠及自我心理调适2011.4.pptVIP

谈教师心理健康的自我调适;教师职业倦怠调查;老师，您累了吗？;*;*;*;*;*;1．职业倦怠;1981年心理学家马斯拉奇等人确定了职业倦怠的三个核心成分： （1）情感衰竭：指个体情感处于极度疲劳状态，工作热情完全消失。 （2）去个性化：指个体以消极，否定，麻木不仁的态度对待工作。 （3）个人成就感降低：指个体评价自我的意义与价值的倾向降低。;我们身边的数据;; Ⅰ.教师职业是一种助人的职业 Ⅱ.教师职业压力较大 ;教师是经受压力最多的职业之一，而且教师的压力还有逐渐增加的趋势； 国外的一些学校心理调查表明，中小学教师的“燃烧度”（为职业献身精神，疲劳度）远远超过护士； 教师逐渐产生的职业倦怠心理直接影响到教师的心理生理健康，使其工作士气和激情受到损耗，并成为教师厌教、教育水平难以发挥以及流失的重要影响因素，最终必然带来教育质量的下降和对教师身心的伤害。;具体说来有三种表现： （1）生理上表现为没有食欲，睡不好觉，反应降低，注意力分散，记忆力下降等。 （2）心理上表现为逐渐失去乐趣，缺乏热情，对工作任务厌倦，工作过程极易产生疲惫感，长期处于焦虑，沮丧状态，情绪波动大，逆境中容易焦躁，对工作的新异事物敏感度降低。 （3）行为上表现为工作混日子，得过且过，仅仅满足于完成任务，典型语言形式是“混饭吃”，害怕产生或避免参与竞争，对工作任务产生本能厌倦，感觉苦海无边，盼望早日退休。 ;教师职业倦怠的行为表现为： （1）降低职业价值，仅仅把职业作为一种谋生的手段，其典型的语言形式就是“混饭吃”； （2）缺少职业效能感，成功的体验甚少； （3）强化体验平庸感，感觉苦海无边，盼望早日退休； （4）工作混日子，得过且过，没有热情，缺乏创造欲望，仅仅满足于完成任务。;职业倦怠的发展进程;3.哪些人容易倦怠？;哪个数字适合你;;120以上 A+ 由测验的分数显示你是典型的A型人格。由于你积极的成功欲望及对工作的投入，通常会比别人有高的成就；但是你似乎不知道什么时候以及该如何放松，长期的心理紧张状态加上长期处于敌意、不耐烦等不愉悦的情绪下，是有害健康的。 许多的研究发现 A型人格的人特别容易得到冠状动脉心脏方面的疾病，也容易出现压力症候群(情绪紧张、过度敏感、易怒、头痛、肠胃不适等)。所以建议你调整你的生活步调，要特别注意沟通技巧； ;106——119 A 由测验的分数显示你虽然不是典型的A 型人格，但是你的行为模式还是比较倾向A型人格的行为特征。由于你具有成功欲望及对工作的投入，通常会有不错的成就；但你似乎不够放松，在大部份时间里，你还是会处在压力之下，要注意的是长期的心理紧张状态，是有害健康的。许多的研究发现 A型人格的人特别容易得到冠状动脉心脏方面的疾病，也容易出现压力症候群(情绪紧张、过度敏感、易怒、头痛、肠胃不适等)，虽然你非典型的A型人格，还是请你多加注意。 ;100——105 A－ 恭禧你，你有一个非常健康的人生观及行为模式。 由测验的分数显示，你是介于A型与B型人格之间，你似乎可以在工作与休闲之间取得良好的平衡。长期的平衡状态，使你不容易因过份的身心紧张而连带引起冠状动脉心脏方面的疾病及压力症候群(情绪紧张、过度敏感、易怒、头痛、肠胃不适等)。若你偶而觉得压力过大，建议你停下来检视一下你的压力来源在那里?有没有可能消除或减低?若无法改变，是否可以改变自己对压力源的看法?或藉由度假等方式暂时拋开压力源，待身、心状况回复后，再回来接受挑战。 ;90——99 B 由测验的分数显示你虽然不是典型的B型人格，但是你的行为模式还是比较倾向B型人格的行为特征。 这表示你的生活方式是比较轻松的型式，知道何时该放松，也知道如何放松，不会让自己被一堆事情压的喘不过气；亦不会因放松而有罪恶感。在做事上比较慢条斯理，不会急躁，有耐心，很少有时间的压力，所以不会为自己设定很短的完成期限。虽然也具有进取心和成就感，但不是很在意成就是否一定要比别人高。你的个性比较随和，不喜欢竞争，即使在竞争的情境下，也不会强求一定要胜利；不易动怒，相信基本上人是值得信赖与托付的，所以你周遭的人与你相处时大多可以感觉蛮舒适的，不会有压力与威胁。 长期轻松的行为模式，使你不易因累积过多的心理压力而连带引起冠状动脉心脏方面的疾病及压力症候群(情绪紧张、过度敏感、易怒、头痛、肠胃不适等)，这是相当健康的生活方式。 ;90以下 B+ 你是属于典型的B型人格， 这表示你的生活方式是相当轻松的型式，知道何时该放松，也知道如何放松，不会让自己被一堆事情压的喘不过气；亦不会因放松而有罪恶感。虽然也具有进取心和成就感，但不是很在意成就是否一定要比别人高。你的个性比较随和，不喜欢竞争,所以你周遭的人与你相处时大多可以感觉蛮舒适的，不会有压力与威胁。 长期轻松的行为模式，使你不易因累积过多的心