健康四大基石之心理平衡.ppt

葛关路社区卫生服务中心 祝学田;健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。;健康是什么？;健康是 生理健康 心理健康 社会适应能力的完美状态;【WHO 1948];【从健康的定义可见三层意思】;【从健康的定义可见三层意思】;【从健康的定义可见三层意思】;【前面所提的定义很好的概况了健康的内涵，但这一定义缺乏可操作性】;【既然健康是一种资源，那么我们就有充足的理由来进行管理--因为资源都是有限的】;【在四大基石中-心理平衡尤其重要-有句话：心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。】; 适度的应激是维持人的正常身心功能的必要条件，也为人们提高适应能力提供了可能性。但若应激状态过于持久和强烈，也往往使人们产生心理失衡状态，对精神稳定造成巨大的破坏，久而久之会影响人的生理机能，最终导致疾病。;但有两条，健康老人都一样： ? 第一个：每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。 ?第二个：没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱运动，要么爱劳动。; 如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如一个人今天很高兴，全身心都会很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实个人高兴就会感到世界很美好；要是自己不高兴啊，心里就会很难受，任凭美妙湖光山色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。虽然你躺上了一张最好的床，一张高级席梦思床，一万多元钱一张的床，但你却躺在床上翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样：心情好，一切都美好。;心理平衡必须要保持：心胸开阔。;祖国医学认为;劝 君 莫 生 气;掌握心理平衡的六脉神剑;用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。;“八项注意”：四??基石，四个最好。 四 大 基 石： 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四 个 最 好： 最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。 ;最后，;谢 谢！！