给高考学子临考前的30个建议研究.ppt

给高考学子 临考前的30个建议 ;;一、关于科学预防考试焦虑;建议2：适度自信 ?　 大考临近，“这里必须拒绝一 切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。” 自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。 当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。;建议3：适度动机 ??? 动机过强和动机过弱，都不利于高考；适度动机，效率最高。 尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。这就是说，期望要合理。;建议4：适度运动 ?　 高三学生大都不爱运动，主要 是学习紧张没时间运动。 但根据自己的情况，适度运动运动还是必要的，比如散散步、跑跑步、小打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做会儿操等等。 这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。;建议5：适度交流 ? 同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通，是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。 当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。 除了和同学交流外，还可与家长、亲友 交流。;建议6：充分准备 ?　 认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。;建议8：处变不惊 ?　 训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”之心态。;二、关于考试焦虑的消除 ;建议10：自我暗示? ?　　利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“说我行，我就行，不行也行”，“我早就准备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，可以抑制紧张情绪。;建议12：做操练习? ?　　做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，缓解身心紧张，抑制焦虑程度。;三、关于临考前的复习 ;;建议16：讲求规范?;建议17：回到基础;建议18：限时训练;建议19：激活思维?;建议20：翻看错题本;四、关于科学应考 ;建议22：总览全卷，区别难易?;建议23：认真审题，灵活答题?;建议24：过程清晰，稳中求快?;建议25：心理状态，注意调节?;建议26：尽量多做，分分必争?;建议27：抓住“题眼” ，构建“桥梁”?;建议28：遇到易题，格外小心?;建议29：思路暂塞，学会变通;建议30：注意检查，减少失误?;充分准备;;;填写信息，稳定情绪?;科学复习，调好心态，预防焦虑，潇洒赴试。