中学生早餐食谱推荐 1.docVIP

中学生 HYPERLINK /s?q=%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%A3%9F%E8%B0%B1ie=utf-8src=wenda_link \t _blank 早餐食谱推荐 1、馒头、稀饭、 HYPERLINK /s?q=%E4%BA%94%E9%A6%99%E9%B8%A1%E8%9B%8Bie=utf-8src=wenda_link \t _blank 五香鸡蛋、香椿拌豆腐、 HYPERLINK /s?q=%E7%82%92%E8%8A%A5%E8%8F%9C%E4%B8%9Die=utf-8src=wenda_link \t _blank 炒芥菜丝、萝卜条; 2、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、 HYPERLINK /s?q=%E5%85%AB%E5%AE%9D%E8%8F%9Cie=utf-8src=wenda_link \t _blank 八宝菜; 3、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜; 4、豆沙包、蛋花汤、 HYPERLINK /s?q=%E4%BA%94%E9%A6%99%E8%8C%B6%E8%9B%8Bie=utf-8src=wenda_link \t _blank 五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜; 5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽 HYPERLINK /s?q=%E6%8B%8C%E7%B2%89%E4%B8%9Die=utf-8src=wenda_link \t _blank 拌粉丝、咸菜; 6、面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条; 7、 HYPERLINK /s?q=%E9%87%91%E9%93%B6%E5%8D%B7ie=utf-8src=wenda_link \t _blank 金银卷、蒸鸡蛋、 HYPERLINK /s?q=%E6%8B%8C%E4%B8%89%E4%B8%81ie=utf-8src=wenda_link \t _blank 拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭。 　推荐健脑美食：小米山药粥 　　原料：鲜山药，小米，白糖 　　做法： 　　1、将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥， 　　2、然后加白糖适量，空腹食用。?? 鸡蛋肉末 　　原料：鸡蛋4个，猪肉2两(最好有些肥肉)，葱花、姜末、酱油、盐、味精、水淀粉、高汤。 　　做法： 　　1、鸡蛋打散，加入盐、水淀粉、味精、高汤搅匀，肉剁成碎粒。 　　2、旺火加油烧热，倒入蛋液，来回推炒，熟后装盘。 　　3、锅内另烧油，下肉粒炒散，加姜末、盐、酱油，炒到酥香起锅，浇在嫩蛋上，再撒上葱花。?? 蜂蜜橘子 　　原料：橘子90克，蜂蜜9克。 　　做法： 　　1、将橘子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内弄碎。 　　2、食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和??酸味。 　　3、注意，橘子可用广柑代替，最好用无核蜜橘。?? 学生吃什么食物最补脑？中学生补脑健脑食谱 2013-04-08 09:07:43?来源: HYPERLINK /yinshi/ \t _blank 饮食常识?作者: HYPERLINK / /?【 HYPERLINK javascript:doZoom(18) 大? HYPERLINK javascript:doZoom(14) 中? HYPERLINK javascript:doZoom(12) 小】【 HYPERLINK javascript:ft(1) 繁体】 浏览:755次 　　如今的中学生压力越来越大，很多家长都想尽各种办法让自己的孩子变得聪明，学习起来轻松点，而脑是影响孩子智力的关键，所以补脑成了家长们的首选。那么中学生吃什么补脑呢？ 　　中学生吃什么食物最补脑？ 　　1、蛋类、牛奶：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。牛奶含有蛋白质，钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。 　　2、动物肝、肾脏：动物肝脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。 　　3、鱼类：鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 　　4、全麦制品和糙米：增强肌体 HYPERLINK /yingyangjiazhi/ \t _blank 营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑