中医九种体质辨识.docVIP

高血压指导 1、宜低盐清淡饮食，少食肥甘厚腻 2、每天坚持风池、足三里、涌泉等穴位按摩 3、调情志，克服急躁情绪 4、早睡早起，保证有充足睡眠 5、平日可饮决明子、菊花、枸杞子等代茶 6、定期测量血压，按时服药 糖尿病指导 1、建立正确、有规律的糖尿病饮食。 2、加强体育锻炼，控制体重。 3、可多饮百合、西洋参代茶饮。 4、可以山药、葛根粉、生地、枸杞子、萝卜、芹菜，单味与米煮粥常服。 5、注意个人卫生，尤其是足部卫生。 6、调情志，遇事要冷静。 健康老年人指导 1、节饮食，以清淡为主，少食肥甘厚腻 2、调情志，保持愉快心情 3、加强体育锻炼，如散步、打太极拳 4、平时可多饮党参、黄芪代茶，提高机体免疫力 平和质 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人 。 常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有。 心理特征：性格随和开朗。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。 中医保健方案： 日常养生应采取中庸之道 调情志 节饮食，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食肥甘厚腻 适当运动如散步、打太极拳 气虚质 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 中医保健方案： 多吃大枣、桂圆，少食生萝卜等 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。 平时可饮黄芪、西洋参代茶饮。 平时多按摩足三里穴。 阳虚质—怕冷??（树型结构） 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 占人群比例：7.9%。以东北地区和女性多见 。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 中医保健方案： 可多吃牛羊狗肉、姜、韭菜椒等，少食生冷寒凉食物。 自行按摩足三里、涌泉等穴位 平时可服金匮肾气丸。 阴虚质—缺水派，如糖尿病者 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 占人群比例：8.89%。以西部地区和年轻人多见 。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 中医保健方案： 多吃甘凉滋润的食物，如冬瓜、芝麻等。少食羊肉、狗肉等。 中午保持一定的午休时间 调情志，遇事要冷静。 可多饮百合、西洋参代茶饮。 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。 痰湿质—痰派，如肥胖者 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 占人群比例：6.28%。以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见 。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、高血脂等病。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 中医保健方案： 饮食清淡为原则，少食肥甘厚腻。 平时多进行户外活动。 戒烟戒酒 湿热质—长痘派 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 占人群比例：9.88%。以南部和东部地区多见，学生和商人多见 。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 中医保健方案： 饮食清淡 应戒除烟酒。 不要熬夜、过于劳累。 加强体育锻炼 血瘀质 （冠心病、中风） 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，胸闷胸痛，口眼歪斜，半