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调节你的情绪;教学目标;游戏：我做你猜;想一想;什么是积极情绪？;什么是消极情绪？;看看谁最棒！; 请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快　　　　 A经常　 　 B有时　　　C较少　　 　 D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 A几乎是　 B较少是　　C很少是　　 D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面 A经常　 B现在不这样了 C现在很少　D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　 　　　 A几乎是　B有时是　　 C很少是　　 D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　 　A总是　　B经常　　　 C很少　　 　D几乎没有 ;良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪;调节情绪的方法;有氧运动：即机体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动。;选择一项适合你的试一试！; 通过一定的方式（呼吸、暗示、表象、音乐等）使肌肉 逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋 性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的 方法。;请放松！; 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平， 使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。;根据教师提示认真练习; 这是一种用语言对人的心理活动施加影响，并进而控制行 为过程的方法。;教师寄语：我们改变不了天气， 改变不了世界， 我们只有改变自己， 让自己有个好的心情。