健康的心理 终生受益.pptVIP

易水寒江雪敬奉; 主要内容;一.心理健康与心理素质; 3、心理健康的定义 :是指个体和人群以及生活环境之间保持良好的协调和均衡，能正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。; 4、心理健康的内容 A. 发育正常的智力 B.稳定而愉快的情绪 C.高尚的情感 D.坚强的意志 E.良好的性格 F.和谐的人际关系 ;心理学研究和生活实践都表明; 一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。 他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。 他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。 他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。 ; 一个人的成功= IQ（智商）+EQ（情商）+MQ（抗挫折商） 卡耐基： “一切成就，一切财富，始于健康心理。”;（二）心理素质;2、心理素质 :是以先天的禀赋为基础，在环境的教育、影响下形成并发展起来的稳定的心理品质。 包括认识过程等智力因素，也包括情感过程、意志过程和个性倾向及个性心理特征等非智力因素。;3、心理素质与心理健康 心理素质指个体的认知、情感、意志、个性等特征，是内在的； 心理健康是指个体通过对心理素质的整合所表现出来的持续、高效、满意的状态，是外显的。 心理素质是心理健康的基础，心理健康是心理素质的表现形式。; 二、心理健康的标准;案例二： 有一位同学，精力旺盛，易与人相处，成天无忧无虑。可是近两个星期来，他变得极为抑郁，不能集中精力学习，晚上失眠，还时常发出阵阵失去控制的哭喊。他是精神不正常吗？假如你知道，他两个星期前收到家里的来信，得知 自己心爱的弟弟得了白血病，两天前又得知弟弟已离开了人世。你还会认为他的精神出了问题吗？; 关于心理健康的标准，在目前世界上并没有统一。我们认为，判断一个人的心理是否健康，是看他或她与大多数人、特别是与同龄人、同性别的人是否一致。判断人的心理健康状况必须考虑年龄、性别、社会身份、情境等各种因素。 ;心理健康的标准;2.能够保持正确的自我意识;3.能够比较自觉地调节和控制情绪;4.能够保持和谐的人际关系;5.能够保持良好的社会适应能力;6.能够保持完整统一的人格品质。 　　不要将完整人格理解成“完美人格”，不完美的人恰恰是完整真实的人。 7.心理特点符合年龄特征。;真正的光明决不是永没有黑暗的时刻，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罢了。;（二）心理健康水平的判定;三、提高心理健康水平的策略; 心理压力量表;１．我受背痛之苦。 ２．我的睡眠不定，且睡不安稳。 ３．我有头痛。 ４．我颚部（口腔上部）疼痛。 ５．若须等候，我会不安。 ６．我的后颈感到疼痛。 ７．我比少数人更神经紧张。 ８．我很难入睡。 ９．我的头感到紧痛。 １０．我的胃有病。 １１．我对自己没有信心。 １２．我对自己说话。 １３．我忧虑财务问题。 １４．与人见面时，我会窘迫。 １５．我怕发生可怕的事。 １６．白天我觉得累。 １７．下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。 １８．我心情不安，无法静坐。 １９．我感到非常口干。 ２０．我心脏有病。 ２１．我觉得自己不是很有用。 ２２．我吸烟。 ２３．我独自不舒服 ２４．我觉得不快乐。 ２５．我流汗; ２６．我喝酒。 ２７．我很自觉。 ２８．我觉得自己像四分五裂。２９．我得眼睛又酸又累。 ３０．我得腿或脚抽筋。 ３１．我的心跳过速。 ３２．我怕结识人。 ３３．我手脚冰凉。 ３４．我患便秘。 ３５．我未经医师指示使用各种药物。 ３６．我发现自己很容易哭。 ３７．我消化不良。 ３８．我咬指甲。 ３９．我耳中有嗡嗡声。 ４０．我小便频繁。