体适能研究展望预案.ppt

体适能的发展与展望;一. 体适能的发展; 第一次世界大战期间，美国征兵体能测验淘汰率过大，以及美国儿童的基本运动能力测验结果远不及日、欧等国家。为了解决美国青少年体适能落后的现象，1955年艾森豪总统召集医学、体育、运动与卫生教育专家，成立青年体适能总统委员会（President`s Council on Youth Fitness），致力于提高美国国民的运动能力，并于1985年提出美国青年体适能测验（AAHPER Youth Fitness Test），包括引体向上、仰卧起坐、立定跳远、往返跑、50米短跑、垒球掷远和600米跑共七项，用来测验人体的臂力、腹肌耐力、瞬间爆发力、敏捷、速度、协调性与心肺耐力等七种身体运动能力 。从而使体适能的理念重新得到重视。;;什么是体适能?;体适能的分类;;健康体适能的测试方法;;体适能的测试项目;跑步 – 散步 – 步行 – 疾步行走 滑雪 – 轮滑– 滑板 骑自行车 游泳 划船 骑功率自行车 定期运动训练 – 训练班 交叉训练: 包含以上各种运动;心肺适能锻炼： 运动模式 运动强度 最大心率（HRmax ）：50-70% 最大吸氧量（VO2max ）:45-60% 感觉疲劳强度（RPE）:11-12 运动时间 运动频度 运动渐进率;肌力及肌耐力适能锻炼: – 超载原则(overload)：对抗超过平常所遭遇阻力的运动，当肌肉或肌群超载时，肌力的增进最为有效。 – 渐进抵抗原则(progressive resistance)：训练的过程中，做超载训练的肌肉，会使肌肉力量增加，若训练一段时间后，此超载重量已可轻松完成时，则表示肌肉力量已增加，此时将可再增加训练的重量。 – 排列原则(arrangement)：训练时应先做大肌肉群训练再做小肌肉群训练。因为训练时小肌肉群要比大肌肉群更容易疲劳。避免两个相同肌群的动作连续实施。 让训练后的肌肉有充份的休息时间，以达训练效果。 – 特殊性原则(specificity)：在肌力及肌耐力训练时，应考率受训者身体的特殊性，如受训者是位患者或是位运动员，就应依他们特殊身分来分配肌力训练的项目。 ;;;体适能的研究与建设历史较短，相对于运动生理学而言，体适能学科建设也尚未形成成熟的学科 但近年研究的仪器设备及手段方法正在不断改进及日趋先进;二. 体适?? 的研究展望;科学技术的发展与进步，使运动生理与体适能的研究日趋先进与深入、大大促进运动生理与体适能学科发展;1、先进研究方法手段的应用; 特别是分子生物学的进展，使研究手段更趋先进，研究领 域也日益深入。;2、经典研究手段仍有广阔应用空间; 3、基础研究的高水平与实用应用研究的加强;4. 在健康主题下的多学科交叉 ;5. 分子水平研究与整体功能研究结合; 6. 运动生理和体适能的研究要和实施健康教育和健康促进目标，促使更多的人参与积极的体育锻炼相结合;