徒手体能训练资料.ppt

徒手体能训练;你是否面临着这样的问题---;是的，;;实用性体能训练渊源;印度深蹲 ;印度深蹲;印度深蹲;印度俯卧撑 ;印度俯卧撑;印度俯卧撑;蝎子俯卧撑 ;蝎子俯卧撑;跪姿后仰 ;跪姿后仰;俯卧甩腿 ;俯卧甩腿;俯卧甩腿;俯卧抬膝 ;俯卧抬膝;后桥 ;后桥：;后桥;;当然可以。 它会让你更强壮，更灵活，更敏捷，你将能完成以前完成不了的动作，你的脊柱将不再僵硬，你的膝盖和腰部将不会受到负重训练带来的伤害和风险。? ;为什么进行徒手训练 ;为什么选择全身性动作? ;为什么选择高次数、快速动作 ;我们该如何来制定实用体能训练计划？ ;“看看野兽是如何的，它们不会每周就练上个一两次，训练只是生存的需要。我的建议就是每天都选几个动作来练习，只不过隔些天来次猛的，但是必须天天练。”---麦特.福瑞? ;实用体能训练能与健美训练融合吗？?;练习这套动???时要注意什么 ？;