这套操不需要按摩穴1.docVIP

这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。　　2.前后点头:　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。3. 旋肩舒颈:　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。　　4. 摇头晃脑:　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。　5.头手相抗:　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。　　6. 双手托天:　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。颈椎病的穴位按摩手法 以下这些穴位按摩手法，可以在你工作、学习过程中间休整时使用，避免过长时间保持一个姿势，造成身体损伤。　　1.按摩百会：　　用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。　　功效：健脑宁神，益气固脱。　　2.对按头部:　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。　　功效：清脑明目，振奋精神。　　3.按揉风池:　　用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷