第十一章压力与应对分析.pptVIP

二、压力的应对策略（见补充） （一）防御性应对 （二）直接应对 1．自我放松 2．寻求社会支持 3．积极行动 4．认知重组 5．接受和主动克制 三、青少年学生压力应对辅导策略 （一）采取措施，减轻学生心理压力 引导学生主动学习，减轻学习压力 帮助学生科学解压，减轻考试压力 指导学生建立健康的人际关系，减轻人际压力 （二）提供支持，帮助学生掌握积极 的应对策略 提高学生的自我效能，帮助学生获得主动解决问题的应对策略 培养学生的情绪智慧，帮助学生掌握情绪管理策略 为学生提供宣泄途径，让学生学会合理宣泄 （三）引导学生正确认识自我，悦纳自我，勇敢迎接人生挑战 1．引导学生正确认识自我，悦纳自我 2．鼓励学生勇敢迎接人生挑战 羡慕、嫉妒、恨，不如淡定、学习、勤。 “临渊羡鱼，不如退而结网”　 与君共勉 — end （三）应对方式及其分类 1．问题指向应对与情绪指向应对 情绪指向应对是指通过改变个体对“应激事件”的反应即改变或减轻不良情绪的应对方式，包括宣泄、放松、信教等方式。 问题指向应对是指直接指向应激源的应对方式，包括事先应对和寻求社会支持： 其一，事先应对。 其二，寻求社会支持。 2．预防应对与斗争应对 预防应对是针对压力源采取的预防策略，企图躲避可能的压力源或扩展应对资源。 斗争应对是针对压力源采取的斗争策略，企图减轻或打败存在的压力