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24式太极拳教案 本课任务：学习并掌握24式太极拳1——2动作 课的 结构 课的内容 组织教法 时间 开 始 部 分 集合整队 报告出勤情况 师生问好 宣布本课内容 5，安排见习生 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ○ 教师 要求：快、齐、静、全。 3 分钟 准 备 部 分 慢跑 徒手操 扩胸运动；二、振臂运动；三、振臂运动； 四、腹背运动；五、全身运动；六、整理运动。 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ○ 教师 要求：整齐、有力、协调。 7 分钟 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 学习太极拳： 一、预备势 身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。 二、起势 1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。 2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。 3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。 三、左右野马分鬃 （一）左野马分鬃 1.抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。 ２弓步分手：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。 （二）右野马分鬃 1.抱球收脚：重心稍向后移