如饮酒应限量.docVIP

九、如饮酒应限量 [提要] 在节假日、喜庆和交际的场合，人们饮酒是一种习俗。高度酒含能量高，白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的，应该严禁酗酒。另外饮酒还会增加患某些癌症的危险。若饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。孕妇和儿童青少年应忌酒。 [说明] 哪些人不应饮酒 适量饮酒与健康的关系受诸多个体因素的影响，如年龄、性别、、遗传、酒精敏感性、生活方式和代谢状况等。妇女在怀孕期间，即使是对正常成人适量的饮酒也可能会对胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形及智力迟钝。实验研究表明酒精会影响胎儿大脑各个阶段的发育，如在胚胎形成初期孕妇大量饮酒可引起胎儿严重变化，在怀孕后期）大量饮酒可造成胎儿大脑特定区域出现功能性缺陷。儿童正处于生长发育阶骄段，各脏器功能还不很完善，此时饮酒对机体的损害甚为严重。儿童即使饮 量的酒，其注意力、记忆力也会有所下降，思维速度将变得迟缓。特别是儿童对酒精的解毒能力低，饮酒过量轻贝陉则会头痛，重则会造成昏迷甚：甚至死亡。在特州笏合，有些人即使饮欣用适量的酒也会造成不良的后，例如准备驾華车、操纵机或从事其；其他需要；要注意力集、技巧或者协调能力的人。的人对酒精过敏，微量饮酒就会出现头晕、恶心、出冷汗等明显小良症状。出此，此，儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女，正在服用可能会与酒精碎青产生作用的药物的人，患有某些疾病（如甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病等）及对酒精敏感的人都不应饮酒。血尿酸过高的入不宜大量喝啤酒，以减少痛风症发作的危险。（见表1-9-1） 不同酒的酒精含量 人们按酒精含量习惯将酒分为高度酒（国外又称烈性酒）、中度酒和低度酒三类。 1 高度酒是指40°以上的酒，如高度白酒、白兰地和伏特加。 2 中度酒是指20°～40°之间的酒，如38°的白酒和马提尼等 3 低度酒是指酒精含量在20°以下的酒，如啤酒、黄酒、葡萄酒、日本清酒等。各种低度酒间的酒度相差很大。 一般的啤酒其酒精含量在3.5%-5%之间，通常把含酒精2.5%～3.5%的称为淡啤酒，1%～2.5%含量的称为低醇啤酒，1%以下的酒精含量则称为无醇啤酒。 3．酒精饮料可提供能量，但营养素的含量很少 酒精饮料可以提供较多的能量，特别是高度的白酒。每克酒精含有29kJ 7kcal 的能量。虽然酒精在体内不能直接转换为脂肪，但其产生的能量可以替代食物中脂肪、碳水化合物和蛋白质产生的能量，在体内代谢。当摄人能量大于消耗能量时，机体就会将由酒精而非其他食物来源所提供的能量转变为脂肪在体内储存。 提示：饮料中酒精含量称作“酒度”。有三种表 ：示方法：①容积百分比，以% V／V 为酒度， 即每100ml酒中含有纯酒精毫升数；②质量百分数，以% m／m 为酒度，即每100g酒中含有纯 酒精克数；③标准酒度，欧美常用此来表示蒸馏酒中酒精含量。 但酒精是能源， 每100ml浓度为50%的白酒可产生1465kJ 350kcal 的能量（不同酒精饮料所含的能量见表1-9 -2）。含酒精饮料除水及酒精外，还含有数量不定的其他化合物，白酒中可检测出微量氨基酸，葡萄酒和啤酒中则可能有一些蛋白质、肽类、氨基酸、糖类和碳水化合物。除此之外，虽然有时酒精饮料含有一些铁、铜或铬，但所有这些成分都不具有太多的营养价值。 4.目前我国居民饮酒状况 2002年中国居民营养与健康调查结果显示，我国城乡成年居民当前饮酒率为22.4%，城乡男性各年龄组的饮酒率均明显高于相应的女性组。成年男性饮酒率为42.2%，城乡分别为43.3%和41.8%；．成年女性饮酒率为4.8%，城乡分别为4.7%和4.8%。我国城乡成年饮酒居民的人均酒精消费量为24.8g/d，城乡男性各年龄组饮酒居民的酒精消费量均明显高于女性。成年男性饮酒居民的酒精消费量为28.2g/d，城乡分别为26.0g/d和29.1g/d;成年女性饮酒居民的酒精消费量为9.9g/d。在城乡成年男性饮酒居民中有33.1%和36.1%的酒精消费量超过每日25g，城乡成年女性饮酒居民有10.8%和19.8%的酒精消费量超过每日15g。 5．过量饮酒的危害 大量饮酒尤其是长期大量饮酒的人机体营养状况低下。一方面酒使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物願的摄入也不能满足要求；另一方面大量饮酒可造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运；加之急性酒精中毒可能引起胰