高中班会详解.pptVIP

学会调节 放松自己 　　 误区一：考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，这实际上是一种误区。保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”。如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，适得其反。　　误区二：肉类唱主角。如果考前几天每天都是大鱼大肉、山珍海味，肠胃并不一定习惯，弄不好会导致腹泻、食欲不振等现象。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也会降低。　　误区三：食谱变化大。考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变，应当保持平常饮食。 1.早餐要吃好 　　 学校食堂提供(欢迎大家补充~) 粥类：稀饭白粥、红薯粥… 蛋类：蛋饼、白蛋、煎蛋、茶叶蛋、卤蛋… 豆制品：豆浆、豆奶、小葱拌豆腐… 还有 油条、各种馒头与肉包… 2.午餐要吃饱 中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。 过饱会犯困 米线不易消化，要少吃 3.晚餐要吃巧  　　考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。　　推荐配餐：　　主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。　　荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。　　素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。　　汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。　　搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。　　  安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加 餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前（21~23点）可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。　 谢谢观赏~ —— “大学之前，大学一场 高中之后，高中一回” 愿大家心想事成，考上理想的大学！=w= ?? 在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。适当吃些零食对身体健康有益处。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。 战胜美食诱惑的一个方法是保证它们不会在你触手可及的地方出现。如果你的书桌抽屉放满了糖果、巧克力、曲奇饼……那你要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了。购物的时候别忘了买一些胡萝卜、芝士、果仁、新鲜水果、苹果酱、酸奶和全麦饼干。把这些既健康又轻便的零食放在你周围，可以防止你一时控制不住自己的嘴。 另外一部分想吃东西的驱动力来自于你已经形成的吃零食习惯，在肚子并不饿的时候也会特别想吃一块巧克力蛋糕或一杯草莓新地。因此你要尝试去发现自己的弱点。问一下你自己：“在什么情况下我会特别想吃东西呢？” 两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。 不宜吃夜食 不宜过多吃油炸食品 不宜过多食用高糖食品 不宜过多喝饮料 不宜过多食用冷饮 不宜以洋快餐充当零食 不宜购买附带玩具的小食品 德芙巧克力 　　德芙巧克力是世界最大宠物食品和休闲食品制造商美国跨国食品公司玛氏(Mars)公司在中国推出的系列 牛角面包(CROISSANT)非常受法国人的喜爱，但牛角面包并不是源起于法国，而是来自其它国度的 蛋黄派是一种人们日常的食物，看似小面包，但吃起来十分酥软，里面有类似黄油的东西，富含蛋白质 * 组员：陈李君、杜砚、林思颖 沈晨、温丽娜、许友君 （拼音字母排序） 班会计划 1、学习方法 2、劳逸结合 3、食物点津 Press Press Press 出生于1962年10月，在江苏省江阴市接受中小学教育。于1980年考入北京大学西语系。期间患病（肺结核）休学一年，1985年从北京大学毕业，留校担