第一讲中医养生与基础知识要点分析.pptVIP

中医养生概论与基础知识 主讲：彭老师 引 言 中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分。中医是中华民族数千年实践的结晶，并被临床证明是正确的。两千多年前的中药方至今疗效奇特而无副作用。而许多西药常因副作用太大不断淘汰。中医的灵魂是辨证唯物主义，有着无懈可击的理论逻辑及系统意识。中医把人看成是动态的，在动态中求平衡，使人在平衡中怯病恢复健康，这是最大的科学。贬低中医不科学，就像井里的蛤蟆说天是方的一样。 中医的最高境界就是养生。养生的最高境界是与自然和谐达到“天人合一” 养生（又称摄生，道生），简单的说就是养护生命。养生一词最早见于《庄子》内篇。从目前能查阅到的资料看，较早出现在先秦，战国时期《皇帝内经·灵枢·本神》之中：“故智者之养生也，必顺适时而试寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则辟邪不至，长生久视。”所谓养，即保养，调养，培养，补养，护养之意。所谓生，就是生命生存，生长之意。 养生是通过养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身防病活动。 中医养生是以中医理论为基础的实用科学。营养师保健师是以西医理论为基础。 子午流注与养生 ★子时：胆经最旺。 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆。聚而成精，精成胆汁。”胆汁参与人体内分泌，代谢帮助消化吸收，胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。凡在子时前1—2小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。子时后入睡着则脸色清白，长期则胆汁变浓成结晶，形成结石。长期晚睡，伤气，胆气虚则怯， 谋虑而不能决断。 ★丑时：肝经最旺。 “肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血支持，产生新鲜血液，淘汰废旧血液需要在丑时完成。中医理论认为：‘人卧则血归于肝。“如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，故见面色青灰。情志倦怠而燥，易生肝病。 ★寅时：肺经最旺。 “肺朝百脉“。肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送给全身。所以，人在清晨面色红润，经力充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。 ★卯时：（5：00—7：00） 肺与大肠相表里。 肺输出的新鲜血液到了大肠，促进大肠经，此时最旺，顺利完成吸收事物中水分与营养、排出渣滓。早七点以前不起床，毒素循环遗留体内可产生各种疾病。 ★辰时（7：00—9：00）胃经开。 此时胃经最旺。人在7：00吃早饭最容易消化，脾与胃相表里，胃火过剩，表现为嘴唇干，唇裂，生疮。常见口唇生痤疮，治则泄胃火。 ★巳时（9；00—11：00）脾经开 脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领（脾主四肢肌肉，脾气虚，血溢于于外）“脾开窍于口其华在唇”。脾气健旺，消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、紫标志寒入脾经。 ★午时（11：00—13：00）心经开，心经运行最旺。 心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，“体卧则血归于肝，肝血是输供心脏，养心加油，心为君主之官，心明则天下明。 ★未时：（13：00—15：00）小肠经最旺。 小肠功能分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送至脾，脾运化全身。 ★申时（15：00—17：00）膀胱经开， 水道排毒，膀胱贮藏水液和津液，水液循环代谢将多余部分排出体外，津液在提内循环，若膀胱有热，可至膀胱咳，咳而遗尿。 ★酉时（17：00—19：00）肾经开 “肾藏生殖之精和五脏六府之精，肾为先天之根”。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华阶段。 ★戌时（19：00—21：00）心包经开 心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道，邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 ★亥时（21：00—23：00）三焦经开 三焦属六腑，是六腑中最大的腑，具有主持诸气疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人在亥时入眠，百脉可休养生息，各脏腑气血充足，百岁老人多在亥时睡觉。 ★从亥时（21：00）开始到寅时（3：00）结束，是人体细胞休养生息，推陈出新的过程，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”。阴主静，冬为阴，是人睡眠的良辰。 养生调理，人生和谐。 人要与自然保持和谐； 人的身心要保持和谐； 人与人保持和谐。 如果能做到保持这三种和谐，一生才是真正快乐的，健康的，长寿的。 * * *