中医治未病科学养生--最新解说.ppt

科学养生 宝鸡市中医医院治未病健康中心 微信体养生知识 微信体 养生的概念 天地之大德曰生 生意盎然 中医正名 传统文化对长寿的理解 仁德星君 仁者寿 仁者爱人 黄帝内经 精神内守 恬淡虚无 病安从来 圣人不治已病治未病 治未病健康工程 2007 适应人群 一是身体健康，需保持最佳状态者； 二是体质偏颇、有疾病易患倾向者； 三是自觉症状明显、但理化指标无异常者； 四是理化检查指标处于临界值、但尚未达到疾病诊断标准者，即疾病的易患人群； 五是慢性疾病稳定期 需延缓发展 、预防并发症者； 六是病已痊愈，但需预防复发者；或大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者。 阴阳五行学说 藏象学说 五脏 心藏神 肝藏血 脾藏意 肺藏魄 肾藏志 经络学说 几个误区 补钙 降压药 降糖药 中医九种体质 气虚体质 阳虚体质 阴虚体质 痰湿体质 湿热体质 血瘀体质 气郁体质 平和质 特禀质 气虚体质 气盛则机能旺盛，气衰则机能活动减退。 气虚清阳不升，不能温养头目，则头晕目眩；劳则耗气，活动时诸症加剧；气虚无力鼓动血脉，则肌肤麻木不仁。 阳虚体质 阳虚体质的基本特征 【1.阳虚体质调养方案】 情志调养 饮食调养 适宜食物 慎食食物 注意事项 中药茶饮： 阴虚体质 “阴虚生内热” 阴虚多由热病之后或杂病日久伤耗阴液，或因五志过极房事不节过服温燥之品等使阴液暗耗而成阴液亏少 阴不制阳则阳热之气相对偏旺而生内热 痰湿体质 肺失宣降，津失输布，液聚生痰；脾不健运，湿聚成痰 痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。 湿热体质 外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生。 所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”， 血瘀体质 “瘀血不去，新血不生” “治风先治血，血行风自灭” 容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼晴浑浊，“红丝盘睛”。 气郁体质 当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。 中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。 平和质 “阴平阳秘，精神乃治” “身体倍儿棒，吃嘛嘛香” 人体最理想的状态。这种状态是不需要治疗的，只需要随着时间季节变迁，做相应的调养措施即可 特禀质 就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等 调养手段 中药 针灸 按摩 美容养颜 小儿保健 膏方 浴足配方 我院治未病健康中心为国家第三批试点单位 经验丰富的各科专家团队 为您准确辨识体质 提供个体化调理方案和产品 运动调养 柔缓运动，散步、打太极拳等 循序渐进做一些运动 避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼 运动量：以微微出汗，不感劳累为度。 治疗原则：调补气血，培元固气 经络调养：足太阳膀胱经及各俞穴 十四经络中最长的一条经脉，几乎贯通全身，本经俞穴可主治泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部位的病症。 穴位保健与经络调养： 补中益气汤 玉屏风散 消风散 中 药 药 膳： 鳝鱼煲猪肾： 黄鳝250克用盐或热水洗去黏液，洗净，切段，猪肾100克用盐或生粉揉洗干净，然后将黄鳝、猪肾和生姜3片一起放入瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），武火煮沸后，改为文火煲2小时，加入适量盐即可。 少食食物 少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。 注意事项 注意事项 进餐时勿一心两用，常与家人共餐。 气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、玫瑰等。 多进食粗粮，每餐食用新鲜蔬菜、水果。 居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。 注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。 起居调养 运动调养 多参加体