保护健康珍惜生命要点.ppt

保护健康 珍惜生命 湖南省保靖县大妥小学 保护 健康 健康 卫生 饮食 运动 一、卫生健康 保持环境卫生: 1、坚持从我做起，从现在做起，从身边做起。 2、积极参与公益活动，努力促进环境改善。 3、自觉参与环境保护的监督管理。 4、做好宣传工作，唤起全社会对环境保护的关注。 维护公共卫生应做到哪些? (1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰??? (3)不乱丢纸屑果皮　 (4)不随地大小便　　??? (5)不在墙壁桌椅上乱画 保持个人卫生健康 1、早晚洗脸、刷牙 2、饭前便后要洗手 3、睡前洗脚 4、勤洗头、洗澡 5、勤剪指甲 早晚洗脸、刷牙 勤洗手： 什么情况下应洗手 (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手　 (8)拿碗筷前应洗手 如何正确洗手： 第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行 第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。 第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。 第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。 第四步：弯曲手指旋转揉搓，交换进行。 第六步：将五个手指尖并拢旋转揉搓， 交换进行。 第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。 第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。 第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。 第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。 第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。 第四步：弯曲手指旋转揉搓，交换进行。 第四步：弯曲手指旋转揉搓，交换进行。 为什么要及时理发和经常洗头 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。 勤剪指甲 二、健康饮食 注意饮食 1、饭前要洗手。 2、不吃过期变质有异味的食品。 3、不买“三无”产品，即无生产厂家、无商标、无出厂日期的食品。 4、不随便乱吃不认识的野菇、野果、野菜等。 5、不吃零食，不喝生水。 为什么不能喝生水 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。 为什么不能吃腐败变质食物 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。 运动方式： “有氧运动”，快走、慢跑、登山、游泳、羽毛球、乒乓球、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。骨骼负重冲撞对钙的沉积增强骨密度有益。 三、健康运动 1、运动规律：避免空腹、饱餐运动。 2、运动频度：每周不少于5次。 健康运动 锻炼身体的最佳时段 初夏日出早，早晨5～6点钟锻炼对中青年人比较合适,这时空气新鲜，气温凉爽，有利于晨练者舒展筋骨，增强肌力。机关工作人员，宜在上午10点和下午3点做半小时适量运动，如做广播体操，打羽毛球或乒乓球，有利于消除疲劳，增强体质。 深秋至早春，则不宜在早晨5～6点钟锻炼,因为这时气温很低，寒气袭人，对身体健康不利,尤其是老年人，到下午4点钟以后锻炼为好。 　　 “333”运动 有氧运动 每周三-五次 每次运动连续三十分钟 每分钟心跳一百三十下 管住嘴 迈开腿 开动脑 平衡心 健康“法宝” 希望大家都拥有健康!健康才是真正的财富！