中医四季养生与健康要点.pptVIP

四季养生保健 保山中医药高等专科学校 陈玲玲 健康的概念 世界卫生组织对健康的定义——健康不仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会上的完好状态。 我国的健康状况 人的寿命应该是120~150岁。 世界卫生组织对年龄的划分： 　 　　44岁以下为青年 　　45—59岁为中年 　　60—74为准老年 　　75—89岁为老年 　　90岁以上为长寿。 　　　总体来说，国民体质呈下降趋势，八成亚 　健康，“白领”比例更高。0—5岁儿童身高达不 　到国际标准，1亿多高血压患者，5千万糖尿病 　人，占世界1/3，每年新增恶性肿瘤160多万， 　因病死亡率，心梗27.5%，脑中风25%，恶性肿 　瘤25%。 世卫组织191个国家健康生命报告： 日本74.5岁， 澳大利亚73.2岁 法国73.1岁 美国68.4岁（24位） 中国62.3岁（81位），男性61.2岁, 女性63.3岁,平均寿命71.8岁。 亚健康：健康与不健康的第三状态 疾病——亚临床——亚健康——健康 10% 80%—85% 5% 健康危机： 清华两中青年骨干英年早逝； 浙大运筹学带头人36岁, 博导； 42岁傅彪，46岁高秀敏…. 知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁，比我国平均寿命低。 “过劳死”27个危险信号 占有7项以上，既是过度疲劳危险者，占10项以上就可能 在任何时候发生“过劳死”。 1.体重突然变大，出现“将军肚” 2.易疲劳，精力差，不名原因的疲倦和乏力，适当休息 后仍不能缓解 3.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，并难以控制自己的 情绪。 4.性欲下降，性功能减退，男性出现阳萎，女性则主要表 现为性冷淡。 5.皮肤粗糙、干燥、弹性差，无光泽，松弛，肤色灰暗，出现各种斑点，皱纹，眼袋，黑眼圈，头皮过多，毛发枯黄干燥，分叉，变白，易脱落，秃顶，牙齿脱落，指甲表面及颜色异常。 6.大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视力下降，眼花。 7.气色不好，双目无神，无精打采，经常出现晕，头闷，耳鸣，耳背，检查无结果。 8.食欲不佳，经常出现消化不良，小便频繁，便秘， 便稀. 9.四肢无力，腰酸背痛，颈肩僵硬，手脚不灵，腹部脂肪增加，体态肥胖或过瘦，肌肉萎缩。 10.无原因的全身发热或发冷，虚汗，盗汗，面部潮 红，手脚冰凉。 “过劳死”27个危险信号 影响健康的因素 缺乏正确的健康观念，70%的病是吃出来的。 （1）生活习惯的改变是主要因素，饮食三高一低，运动越来越少，压力越来越大。 （2）环境污染（空气、水、食品…） （3）生物遗传因素。 （4）卫生服务因素 （5）看不见的健康的天敌——自由基。 人类健康的敌人——自由基 体细胞受到自由基攻击，就好比铁暴露在空气中久了 就会生锈一样，这个过程叫做氧化。人体衰老的过程就好象是氧化作用，让我们体内细胞生锈的 物质就是自由基。 自由基是含奇数电子的化学物质，不成对的电子非常活跃，会抢夺别人的电子，就好象削好的苹果变成黄褐色一样，被空气中自由基氧化。 如果生锈的细胞太多，修补的机能来不及，器官和组织会失去功能产生病变，呈现老化的现象，最后终于死亡。 作用原理：自由基对细胞的伤害之一就是会穿透细胞膜攻 击细胞核，这个破坏的过程会造成两种情况。 自由基 细胞死亡 损失大量细胞影响正常功能 伤害 修复正常 正常细胞 细胞受损 无法修复，产生突变，癌症 自由基的产生 自由基是随时随地都会产生的，我们呼吸的空气、头顶 的阳光、吃的食物、服用的药物、精神压力，都会产生自 由基，甚至我们人体的运作过程，也会制造自由基。我们 每天几乎就像生活在自由基的制造工厂里，随时等着被自 由基攻击。 体内正常的生理运作：新陈代谢需要能量（ATP）， 自由基是细胞制造能量时的 副产品；防御外来病菌，当身 体有发炎症状时，体内会产生大量的自由基去吞噬外来的 入侵者。 外界环境 影响： 1.抽烟（二手烟）每根烟会产生一万兆个自由基。 2.辐射、紫外线、电磁波。 3.环境污染：空气、饮用水、工业废水、土壤污染。 4.化学药物滥用：