中医养生之道幻灯片.pptVIP

玛拉基成长班周会 养 生 之 道 　　　　　十二月六日 引言－－健康是甚麼？ １１＋０００．．．．． 　（如：事业、金钱、地位、权力、幸福　家庭等等） 健健康之定义（ＷＨＯ－－世卫）： 　健康是身体上、精神上和社会适应上完 好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱 分組討論１ １．在生理及灵性上，你认为怎样才能达致这两　方面有质素的生命？ 　　Ａ．生理 　　Ｂ．灵性 ２．在心理性格及灵性上，你认为怎样才能达致　这两方面有质素的生命？ 　　Ａ．心理性格 　　Ｂ．灵性 分組討論２ ３．试述高血脂、高胆固醇之防治方法 ４．试述冠心病之病微及防治方法 ５．试述中风之先兆及防治方法 ６．试述抗衰老（如：骨质疏松，容颜苍老等）　之防治方法 小結：健康的生活－－養生之道 营养 运动 处世能力：情绪、性格 人际关系 生活习惯 心理素质 爱、希望－－障而不残 属灵生命 防病保健：高血脂、高胆固醇、冠心病、中风 养生之道 阴阳四时者,万物之终始,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。 道者,圣人行之,愚者佩之。 《黄帝内经·四气调神大论》 人与天地相应 人与大自然都是天地万物之一。人与自然界的关系密切,人必须顺应自然界的规律。春夏为阳,秋冬属阴。秋冬,由阳转阴,大自然草木凋零,冷冻虫伏,是万物闭藏的季节。相应人的阳气也伏藏于内。养生原则---顺应体内阳气的伏藏,以敛阴护阳为根本。保暖避寒,使阳气不外泄。阳气足,就可防预疾病侵扰。 经络养生 经络、穴位养生机理: 激发经络之气， 使人体新陈代谢旺盛起来，从而纠正 机体阴阳、气血的偏盛偏衰，达养生 延寿目的。 《扁鹊心书》记载：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，艾灸第一。” 《扁鹊心书》记载：“常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣”。 【灸之时间】 立冬当曰始至立春后 五天止，施灸。 热去凉来，天地之气清肃，万物色凋，万粒将以归仓之时，关元 者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。立春是冬、春交替之时，冬去春来，天地间之生气萌动，气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气，奠下元之基。 【灸之壮数】 360壮（相等于36支艾条） 。 关元 【定位】腹部正中线脐下三寸。 【功效】壮元阳，培元气，回阳益阴，抗衰防疾。 气海 【定位】脐下一寸五分。 【功效】壮阳益气、安神补脑、固肾益精、固冲任之气。 命门 【定位】第二腰椎棘突直下的凹陷中。 【功效】补肾壮阳、 健脾益胃、调精神、 强筋骨。 【注意事项】 （一）施灸前，必须消毒，防止灸伤感染。 （二）初灸时，被灸者以热为度，以皮肤出现红晕为好。 （三）灸后，查其皮肤起泡否。如有泡明显者，用消毒针抽出液体，无 菌包扎，过数日再换敷料，以防感染。 【适应证】凡身体衰弱，阴阳两虚，脾胃虚弱，精血亏损，五劳七伤，诸般虚损等，一切虚弱衰迟病症。 【禁忌】 （一）法定传染病，不灸。 （二）癌瘤、肿疡，禁灸。 （三）急性炎证，如肠痈、胃穿 孔、肠梗阻，忌灸。 （四）大饥、大饱、失惊、酒醉, 缓灸。 （五）温症，伤阴明显者，缓灸。 （六）发高烧者，禁灸。 （七）孕妇，忌灸。 穴 位 按 摩 压足三里穴 【定位】外膝眼下四横指(3寸)、胫骨外侧旁开 1寸。 【方法】每次慢慢吸气后缓缓呼气时，用手拇指按压此穴3秒钟，反复操作5～10次，两腿交替轮流进行。每天行2～3回。 【功效】预防疾病特效穴。理脾胃,调中气,扶正培元。 搓肾俞部 【定位】第二腰椎旁1.5寸。 【方法】自然呼吸状态下,两手紧按肾俞部用力向下搓到尾骨,然后再退回