女性营养幻灯片.pptVIP

主讲：李春阳（中国高级营养保健师） 女人为谁活着（家庭、老公、孩子、自己、、、） 做圣品女人：保养、营养、修养。 女人：２０岁比脸蛋，３０岁比身段，４０岁比韵味，5０岁比财富，6０岁比健康. 青春期 围孕期 怀孕期 哺乳期 更年期 心智发育与体格发育的矛盾过程， 不成熟 ? 成熟 月经来潮（不稳定） 正常月经的标志 ① 周期规律；② 持续时间和经血量；③ 经血特点；④ 经期症状 体型：乳房发育、肥胖、偏瘦、矮小等 皮肤：毛孔粗大、痘痘（留痕） 多吃易消化的食物，多饮水 多吃补血的食物 口味要清淡 戒烟禁酒 减少子宫平滑肌收缩 缓解神经系统状况 补血 纽斯葆营养蛋白质粉5合1 √ √ √ 纽斯葆B族维生素片 √ √ √ 奥米加3脂肪酸 √ √ 纽斯葆天然维生素E软胶囊 √ 镁 √ √ 纽斯葆液体钙+D3软胶囊 √ √ 铁 √ ◎ 围孕期指准备妊娠期，或计划妊娠期，即围孕期前期。在我国，结婚后的女性即进入围孕期。 ◎围孕期的生理调整和适应相应的营养储备等均会对妊娠结局产生直接的影响。 ◎在人类注重生育质量以及母子健康的现代社会，围孕期营养和围孕期一样受到特别的关注。 生理条件 合理营养 健康的生活方式 双方正常的性功能； 成熟而健康的精子和卵细胞； 正常的女性激素分泌。 为了给成功高质量的妊娠做准备，围孕期女性除了需要平衡膳食、均衡营养外，特别需要补充：叶酸、碘和铁。 ? 围孕期 孕早期 孕中期 孕晚期 哺乳期 能量（kcal） 2100/2300 /2700 +200 +500 蛋白质（g） ?65/70/80 +5 +15 +20 +20 VitA(μgRE) 700 800 900 900 1200 VitB1(mg) 1.3 1.5 1.5 1.5 1.8 VitB2(mg) 1.2 1.7 1.7 1.7 1.7 VitB6(mg) 1.2 1.9 1.9 1.9 1.9 叶酸（μg） 400 600 600 600 500 VitD（μg） 5 5 10 10 20 VitE(mg) 14 14 14 14 14 钙（mg） 800 800 1000 1200 1200 铁（mg） 20 20 25 35 25 锌（mg） 11.5 11.5 16.5 16.5 21.5 妊娠结果 胎儿的生长发育 体格发育 神经发育 生殖发育 叶酸 早产、死胎、流产 低出生体重 脑和神经管畸形 碘 流产 体格发育落后 智力低下 性发育落后（胎儿性腺发育在孕早期） 铁 早产 低出生体重 影响智力发育 保持适宜体重 烟戒酒，慎用药物 如何孕育健康的宝宝 卵子和精子 受精卵 胚牙着陆 胚胎第8周 四个半月胎儿 新生婴儿 器官分化的重要时期： 注意避免致畸因素。 重点： 神经系统形成，大脑、骨髓 重点补充营养素： 蛋白质、锌、铁、钙、镁、叶酸、碘、维生素B族、维生素E(调荷尔蒙）、维生素C、β-胡萝卜素 各器官系统迅速生长（重点）： 大脑发育的关键期 四肢骨架发育 重点补充营养素： 蛋白质、锌、铁、钙、镁、叶酸、碘、维生素B族、维生素C、类胡萝卜素、鱼油 重点： 以肌肉发育和脂肪积累为主，DNA在大脑快速聚集 重点补充营养素： 蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、铁、钙 ? 围孕期 孕早期 孕中期 孕晚期 哺乳期 能量（kcal） 2100/2300 /2700 +200 +500 蛋白质（g） ?65/70/80 +5 +15 +20 +20 VitA(μgRE) 700 800 900 900 1200 VitB1(mg) 1.3 1.5 1.5 1.5 1.8 VitB2(mg) 1.2 1.7 1.7 1.7 1.7 VitB6(mg) 1.2 1.9 1.9 1.9 1.9 叶酸（μg） 400 600 600 600 500 VitD（μg） 5 5 10 10 20 VitE(mg) 14 14 14 14 14 钙（mg） 800 800 1000 1200 1200 铁（mg） 20 20 25 35 25 锌（mg） 11.5 11.5 16.5 16.5 21.5 母乳营养成分 　　母乳含有婴儿头6个月需要的“所有营养”，而且容易消化，它含有： *对婴儿最适当的蛋白质和脂肪，且有最正确的量。 *比其它奶汁含有较多量乳糖，正是人类婴儿所需。 *足够的维生素供婴儿使用，不需要额外添加。 *即使是热而干燥的天气，仍提供婴儿足够的水份。 *正确含量的盐份、钙和磷。 *特别的酵素( 脂肪酶)消化脂肪。 定义：胎盘娩出后，产妇便进入哺乳期 。 乳汁分泌：雌激素 催乳激素 婴儿的吮吸刺激促进乳汁分泌 。 母体恢复：除乳房外，6-8