健康心理学第二讲心理健康技术分析.ppt

第二讲 心理健康 心理健康是健康不可或缺的组成部分 心理健康的水平 心理健康————心理亚健康————心理疾病 心理健康的特点 1．正常的认知能力?2．情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 3. 有健全的意志和协调的行为 4．具有健全和成熟的人格 5. 自我评价正确 6．较好的社会适应性 7．人际关系和谐 ??? 8. 心理行为符合的年龄特征???  概述 -智商 - 智慧 - 好奇心 - 喜爱学习 - 判断能力 - 思想开放 - 创造性 - 社会智慧 - 洞察力 认知反应与认知系统形成 - 认知水平的发展 正常的认知能力  认知模式作用特征 - 自动化 - 选择性和自我偏向性 “人们倾向于感觉和相信那些可以让自己产生快乐的现实情况，而拒绝接受现实中那些令人痛苦的方面”。 (弗洛伊德) 认真失真的影响因素 - 其他心理因素的影响:需要,动机,个性和情感 - 压力 认知失真与认知错误 丧失了客观性的不合理的认知 - 正常的认知能力 心理健康的认知理论 基本观点 人的思想与信念是引起心理问题的根源 认知疗法 - 基模:个体对周围世界的解释，想法和认知模式 - 治疗方法：针对症状，直接干预和认知重建来改变其认知，从而改变行为，使之恢复健康 伯恩斯的三栏目技术 心理健康的特点 1．正常的认知能力?2．情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 3. 有健全的意志和协调的行为 4．具有健全和成熟的人格 5. 自我评价正确 6．较好的社会适应性 7．人际关系和谐 ??? 8. 心理行为符合的年龄特征??? 情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 正常情绪反应与发展 - 适当 - 适度 - 适时 - 正性情绪为主 - 情绪发展与情绪的抑制与表达 情绪反应的构成 - 生理反应 - 认知反应 - 行为反应 情绪反应类型及关系 什么决定了情绪反应 如何减少抑郁情绪？ 抑郁情绪的适应性意义 过度抑郁 什么样的人容易过度抑郁？ 如何摆脱抑郁状态 如何避免过度焦虑？ 焦虑情绪的适应性意义 过度焦虑 什么样的人容易过度焦虑？ 如何摆脱焦虑状态 如何避免习惯性愤怒？ 愤怒情绪的适应性意义 习惯性愤怒 习惯性愤怒如何形成？ - 暴力基因？ - 敌意归因偏见 如何摆脱愤怒状态 如何提升积极情绪？ 积极情绪的适应性意义 增加身体，社会和认知能力 积极情绪的个体差异 遗传和特定神经调节 后天习得 如何形成和保持积极情绪？ - 避免习惯化 - 品味当下 - 发挥优势，通过自己的努力创造 心理健康的特点 1．正常的认知能力?2．情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 3. 健全的意志和协调的行为 4．具有健全和成熟的人格 5. 自我评价正确 6．较好的社会适应性 7．人际关系和谐 ??? 8. 心理行为符合的年龄特征??? 健全的意志和协调的行为 概述 - 节制/随心所欲 - 勇气/懦弱 - 持之以恒/半途而废 - 始终如一 /见异思迁 - 坚强/软弱 - 控制/失控 - 审慎/冲动 。。。 意志力的发展 意志力的培养 - 体验还是学习？ - 意志挫折 意志力的有效应用 - 自律与习惯：谁能坚持更久 - 目标明确，分别处理 心理健康的特点 1．正常的认知能力?2．情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 3. 健全的意志和协调的行为 4．具有健全和成熟的人格 5. 自我评价正确 6．较好的社会适应性 7．人际关系和谐 ??? 8. 心理行为符合的年龄特征??? 具有健全和成熟的人格 人格概述 人格的发展 - 萌芽期 - 重建期 - 稳定期 人格的影响因素 - 遗传因素 - 环境因素：家庭，学校 接纳与完善 家庭育儿方式与儿童性格 父母态度 儿童性格 独裁型 消极、顺从、依赖性、缺乏独立性 溺爱型 任性、骄傲、利己主义、缺乏独立精神、情绪不稳定 过于保护型 缺乏社会性、依赖、被动、胆怯、深思、沉默、亲切 过于严厉型 顽固、冷酷、残忍、独立；或者怯懦、盲从、不诚实、缺乏自信、自尊心 忽视型 嫉妒、情绪不安、创造力差、甚至有厌世轻生情绪 意见分歧型 易生气、警惕性高；或两面讨好、投机取巧、好说谎 民主型 独立、直爽、协作、善社交、机灵、快乐、坚持、大胆、有创造精神 权威型 务实,合作,细心,体贴 心理健康的特点 1．认知正常?2．情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 3. 有健全的意志和协调的行为 4．具有健全和成熟的人格 5. 自我评价正确 6．较好的社会适应性 7．人际关系和谐 ??? 8. 心理行为符合的年龄特征??? 自我评价正确 自我意识概述 高自我形象的表现 低自我形象的表现 有安全感和自我肯定，