黄帝养生操摘要.ppt

黄帝养生操 第一节 拍大椎穴 大椎穴是人体督脉上的穴位，督脉为阳脉之海，大椎为 “诸阳之汇”。 拍打大椎穴有助于提升人体的阳气，调节一身气血。 大椎穴位于身体背部后正中线，第七颈椎棘突下。 第二节 敲膻中穴 膻中穴是任脉上的穴位，位于身体正中线，两乳头连线的中点，平第四肋间。 《黄帝内经》认为“气会膻中”，就是说膻中可调节人体全身的气机。也是宗气聚会之处。它有阻挡邪气、宣发正气的功效 第三节 拍内关穴 内关穴是手厥阴心包经的穴位，位于腕横纹上三指处。 内关穴有双向调节心率的作用。对于眩晕呕吐也有良好效果。 第四节 拍肾俞穴 位于身体后方腰部，两个腰眼的位置。 拍打肾俞可调节后天的阴阳，补益肾气。 第五节 拍合谷穴 中医有面“口合谷收”之说，拍打合谷有助于通畅面部气血。 合谷穴位于手侧一二掌故之间，虎口的位置。 第六节 拍足三里穴 足三里是胃经上的穴位，中医有“肚腹三里留”。 足三里是保健要学。常按足三里，胜吃老母鸡。膝下四横指，胫骨外侧。 第七节 拍胆经 中医讲 “十一脏腑皆决于胆”。胆经是保证人气血运行的关键。 第八节 拍任脉 总任一身阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海” 位于体前正中线上 第九节 拍督脉 总督一身阳气。内经讲“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰” 拍打督脉有助于提升一身之阳气 位于身体后正中线 第十节 下蹲运动 下蹲时双手平举 起立时双手放下 * *