身与心的锻炼——中国传统研讨.pptVIP

身与心的锻炼——中国传统体育保健概述 胡浩 一、传统保健体育概念 传统保健体育功法是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产，它依靠自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运用，调节和增强人体各部分机能，诱导和激发人体内在的潜能，从而起到防病治病、益智延年的目的。 二、传统保健体育与医疗与体育的关系： 健康的定义：以往人们认为，所谓健康,就是没有症状,用客观测量的方法找不到身体哪一部分有病态的证据。而后人们逐渐意识到,单纯从生物学的角度对健康下定义是不够的,故联合国世界卫生组织(WHO)在其宪章中对健康作了如下定义: “健康不仅是没有疾病或不虚弱,而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。” 它具有医疗和体育的属性，但与二者又有明显的区别。 医疗——自己被动接受医药的治疗 体育——竞争与对抗 三、传统保健体育特点： 1.既能养生、又能治病 2.注重整体，道法自然整体观念：天人合一、全身协调 3.内外兼修，以内为主。强调以内因为主的运动（以静制动） 4.神形兼备，身心并炼 5.具有广泛的适应性 四、传统保健体育作用： 1.培补元气 2.平衡阴阳 3.疏通经络 4.调和气血 5.调节脏腑 6.延年益寿 7.开发潜能 五、当前养生保健观念的几大误区： 1.没有锻炼的习惯 2.锻炼是闲人与款爷的游戏？ 3.对“以静待动”的保健养生传统的误解 4.以补待养，口腹之欲 5.徒步、踏青与野游代替锻炼 6.竞技体育项目，如足球、篮球、网球、乒乓球、拳击、散打、柔道、跆拳道、健美操等。 六、传统保健的体育发展简史 传统保健体育是以导引、五禽戏、八段锦、易筋经和太极拳为代表的顺序发展的。 导引是中国古老的医疗体育和养生方式，相传起源于原始社会末期。到了春秋和战国时期，导引得到更广泛的应用，其功法已经比较完善。 《行气玉佩铭》就记载了当时导引的具体做法。这种行气保健功，已形成一种专门学问，即气功。在长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》，是我国迄今见到的最早、最完整的导引图。 五禽戏是汉代名医华佗模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作创编而成的健身术。 八段锦是宋代的产物，它包括八节连贯的健身术。传统保健体育运动发展到宋代，最突出的成就是在术式上发展了坐功，如坐势八段锦。人们把本功法比做锦，可见八段锦当时在人们心目中的价值。八段锦可分成为文八段和武八段。 易筋经功法创编于明末，流传于清代。作者据查是天台紫凝道人伪托达摩传授，故达摩易筋经之说。初为手抄本，始见于明启四年(1624年)。清王祖源《内功图说》辑本《易筋经》载有十二术势。“易”是改变的意思，“筋”是筋骨，“经”是方法。 太极拳起源于明末清初，传至近代，共形成五大派系：陈(王廷)氏、杨(露禅)氏、吴(鉴泉)氏、武(禹襄)氏、孙(禄堂)氏。五大流派各有特色，但基本风格和结构大同小异，均要求心静意专、柔和缓慢、圆活完整、协调连贯、轻灵沉着、虚实分明，具有内外俱同、“意念”和肢体运动特点。 “气功”这一名词在50年代出现，1973年以来，世界上曾召开过三次国际气功学术会议，我国在1979年召开了全国气功汇报会，1981年中华全国中医学会气功科学研究会成立。 七、中医传统体育保健的方法简介 1.五禽戏 2.六字诀 3.七星功 4.八段锦 5.易筋经 谢谢 * * * * *