核心部位的牵伸练习高尔夫球训练中的应用.docVIP

核心部位的牵伸练习在高尔夫球训练中的应用 ???????????????????? ?张善斌 （海南大学三亚学院，海南 三亚? 572022） 摘? 要：为了探求核心部位的牵伸练习对于高尔夫球动作的影响和作用，通过对牵伸练习的论述，结合实践经验阐明核心部位的牵伸练习在高尔夫球训练中的作用及意义，得出结果：在高尔夫球动作中核心部位进行训练时，通过牵伸练习手段可以起到矫正体型、减少运动损伤等效果。通过在原地击球等训练中运用切实可行的牵伸练习方法和注意事项，可以更好的认识牵伸练习在高尔夫球训练中的必要性，并不断地融合改进，有针对性地制定科学运动处方，从而增强高尔夫球训练的效果，提高运动员成绩。 关键词：牵伸练习；高尔夫球；动作；影响 “牵伸”是指结缔组织、肌肉和其他组织的被拉伸过程。与弹性柔韧性相比，它不包括弹起和急速运动，动力性或功能性柔韧性与运动成绩有着较高程度的相关性。研究证明，力量训练不会使柔韧性降低，事实上在一些情况下反而会有所提高。20世纪90年代初，一些欧美学者就开始认识到核心部位力量训练的重要作用，并将这个力量训练方法应用于健身和康复保健学中，现在也越来越多地被应用于竞技体育以及各个领域中。在一些竞技性训练项目中的练习方式多为手臂、腿部的练习，而对于躯干部位的练习则较少，忽略了人体躯干部位对于整个身体姿态的控制作用。高尔夫球项目要求具有准确性、熟练性支撑平衡技术动作，但在