维生素C简介课件.pptVIP

维生素C简介 人体所需维C 维生素C含片 - 现状 维生素C含片 - 现状现代人难以像过去一样，从一日三餐中摄取充足的营养。对于维生素补充，应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。水果蔬菜的维生素含量高，但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同，未必能够在各方面均衡补充维生素。且蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失，维生素制剂就能够起到均衡的作用。如何正确摄取维生素C科学研究表明，成人每天应摄取60-120毫克的维生素C，才能刚好让血液中的维生素C浓度达到饱和，如果低于30毫克，身体部分机能就无法正常运作，长期缺乏甚至可能导致坏血症。 维c适用人群 当然，过量摄取维生素对身体也是有害的，超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是，当机体习惯摄入大量维生素C后，体内会产生相应的酶来分解，破坏过量的部分，起到一定的”自我调节”作用。若此时摄入量突然减少，破坏维生素C的酶仍然在”工作”，就会造成维生素C缺乏，可能会出现出血、角化过度等症状。 维生素C含片 - 缺乏表现牙龈出血、长红痣、皮有青紫斑、流鼻血、贫血、脸色苍白、长色斑、伤口愈合慢、易感冒、关节痛。1、每天都吃水果和蔬菜，还需要再日常饮食中，仅从膳食中摄取维生素C是远不够的，因为维生素C在人体中只能停留4小时。现代人工作节奏快，饮食不规律。专家建议，每天应补充2次，若与B族维生素，维生素D、E及钙、