中国女性健康公益活动探索.pptVIP

中国女性健康体质养生讲座 主讲；yangweihong 这是为什么？ 为什么有的人容易上火，口腔溃疡，五心烦热？ 为什么有的人手脚冰凉，宫寒，痛经，长肌瘤囊肿？ 为什么有的人爱长斑，黑眼圈，牙龈出血？ 为什么有的人喝水都长胖，为什么有的人容易的三高？ 为什么有的人总失眠多梦，记忆力下降，头晕眼花？ 什么叫 体质？ 体质是由先天禀赋与后天的环境，饮食，生活习惯等综合表现，主要体现在我们的形态，皮肤，个性，生理，心理等。 每种体质都有自己的易感病症，如；手脚冰凉的人就容易宫寒，慢慢的就会导致囊肿，肌瘤，风湿类的疾病。了解自己的体质，可以提前预防这些疾病。 正确认识养生之道； 人不是死于疾病，而是死于无知。 2009,4,9日，王琦教授在北京人民大会堂颁布了标准的体质与判定，将人的所以亚健康分为九种体质；气虚体质，血虚体质，阴虚体质，阳虚体质，痰湿体质，湿热体质，气郁体质，淤血体质，特禀体质。并且著作书籍有《人分九种》《中医体质养生》《了解体质预防疾病》等 分清体质，才好养生，体质养生，事半功倍。 九种体质的代言词 虚类； 气虚体质—易疲劳 血虚体质—贫血 阴虚体质—热和燥 阳虚体质—寒和冷 毒素类； 痰湿体质—湿滞内阻 湿热体质—湿热夹滞 郁类； 气郁体质—肝气郁结 淤血体质—血行不畅 气虚体质； 这种体质的人表现为；皮肤发白，肌肉不紧实，易疲劳，心悸，气喘，气不足，月经量多，目光呆滞，缺少精气神，对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，易患感冒，病后康复较慢。 易感病症；便秘，子宫下垂，习惯性流产。 （二）气虚体质养生法 调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人参、黄芪，当归，白术，枸杞等。 血虚体质； 皮肤苍白，干燥，无血色，唇，指甲甲床白，头晕眼花，耳鸣，易脱发，记忆下降，月经量少，提前闭经。 易感病症；耳聋，更年期综合症。 （二）气虚体质养生法 调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人参、黄芪，当归，白术，枸杞等。 （二）血虚体质养生法 调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气补血食物；红豆，红枣、芝麻，木耳，海带，海鲜类食物，精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补血之品，如女贞子，红枣、阿胶，当归，枸杞等。 阴虚体质； 这种体质的人体形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好动,表现为:皮肤干燥，心烦易怒,口干舌燥,手足心热;容易上火，或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少、大便干燥等。 易感病症；咽喉炎，支气管，肺结核等 阴虚体质养生法； 夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如打太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活. 宜多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥.少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。 中药可选用滋阴、滋肺补肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、沙棘，麦门冬、天门冬、玉竹、枸杞子等。 阳虚体质； 阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的体质。皮肤偏黄，肌肉松弛，喜暖怕凉，性格多沉静、畏寒怕冷，手脚冰凉，便溏，月经推后，宫寒，痛经等。 易感病症；肠胃类疾病，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不育不孕，内风湿等。 阳虚体质养生法； 应夏不露宿室外，眠不直吹电扇及空调，冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。 多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。 中药可选用补阳祛寒、温补肝肾之品，如菟丝子，鹿茸、海狗肾、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲人参等。 痰湿体质；