武汉马拉松试题.pptxVIP

当“汉马”遇上樱花，马拉松赛道成了最美观景园（武汉马拉松干货） 2015年的12月下旬——一年尾声的日子。 　　相信很多人对于12月下旬的第一印象，是平安夜、圣诞节。但2015年的12月下旬，却不同以往。那是因为2016年4月10日举行的首届武汉马拉松，再过一周，汉马就可以报！名！了！ 报名 时间 2015年12月28日上午10点到2016年1月12号上午10点 此时间段内均可参与报名 　　相信很多爱好跑步者的内心已经蠢蠢欲动了，酝酿已久的”汉马“终于要在明年樱花浪漫的季节与我们见面。 　　两江三镇四桥五湖的“汉马” “汉马”路线起点：汉口江滩（武汉科技馆） 　终点：东湖（武汉欢乐谷） 全程马拉松：汉口江滩武汉科技馆——华侨城欢乐谷 半程马拉松：汉口江滩武汉科技馆——湖北省图书馆 健康跑： 汉口江滩武汉科技馆——辛亥革命博物馆 　　最美“汉马”“汉马”的线路，是从汉口江滩沿江大道出发，越过长江、汉江，穿过汉口、汉阳、武昌三镇，跨过晴川桥、长江大桥、沙湖大桥、双湖桥这4座武汉最具代表性的大桥，途经月湖、莲花湖、沙湖、水果湖、东湖，将把武汉两江四岸、山水桥城的最美风景凸显和展示出来，简直是一条好美的马拉松赛道。 四 桥 长江大桥 汉江晴川桥 沙湖大桥 双湖桥 五 湖 月湖风景区 汉阳莲花湖 沙湖 水果湖 东湖 汉马的路线不仅仅展现了江城美丽的自然画卷，途中经过的古琴台、黄鹤楼、辛亥革命博物馆、汉街等也展现了江城历史人文景观。 铁门关 古琴台 黄鹤楼 辛亥革命博物馆 “汉马”的不同 看完 “汉马”美丽的观景图后，是不是很想来一场马拉松呢？虽说，国内的马拉松热已经持续了很多年，北京、上海、广州、厦门等全国不少大中城市都有马拉松赛。但是小鳊鱼在这，不得不跟大家说说武汉马拉松线路的不同之处。 1、地形：武汉江河湖水众多，地形是以丘陵为主，所以武汉桥梁多，路面起伏，这样跑马者的体力消耗大。 　2、汉口——汉阳：从汉口起点出发，沿江往南过汉江桥，去到汉阳。中间需要过桥，过桥就会有一个坡度，所以跑马的时候要做好心理准备。 3、汉阳——武昌：汉江桥过后，很快就会上长江大桥，又是上坡，在这一过程中，身体会比较累，所以在平时的训练中对于上坡、下坡、上坡要有个身体储备。 4、路面：从长江大桥下桥后，会经过螃蟹岬转弯至沙湖大桥，中间会经过楚汉路、武大医学部、双湖桥，沿东湖南路拐到东湖东路至沿湖大道。东湖南路、东湖东路和沿湖大道路面非常窄，中间穿插的桥有一定的起伏，所以在跑马期间要控制好速度。 　5、季节：“汉马”开跑时间是4月份，雨水季节，温度较湿润。从东湖东路开始一直到终点，都是穿湖路段，湖风较大，建议做好保暖准备。 　2016年的汉马分为了全马（全程马拉松，42.195千米），半马（半程马拉松，21.0975千米）和13公里健康跑。相信很多准备跑马的爱好者，每天都会进行不同程度马拉松训练。小鳊鱼在这，给准备跑马的爱好者推荐几款软件： 1、跑步训练：手机可以下载Nike+Running和My Asics这两款APP。Nike+Running的训练方法很系统，能够锻炼人的心肺和耐力，但没有推荐的配速。而My Asics会在跑马训练过程中，给出配速。 　2、拉伸训练：很多爱好跑步的人跑完步之后，腿部肌肉会酸痛，需要进行拉伸训练。推荐下载Keep和FitTime这两款APP，Keep里有拉伸的教程，FitTime有计时器，针对你的跑前和跑后的循环训练非常有效，可以缓解跑后肌肉酸痛等现象。 关于“汉马” 参与人数?全程马拉松42.195KM——限6000人 半程马拉松21.0975KM——限6000人 健康跑12KM——限8000人 　PS：报名人数超出限报名额后，参赛资格获取将采用抽签办法?报名费用?全程马拉松：（国内）￥150 （外籍）$100 半程马拉松：（国内）￥100 （外籍）$50 健康跑： （国内）￥80 （外籍）$50?直通名额2015武汉后官湖马拉松完赛选手，可以获得直通2016武汉马拉松半程马拉松项目的资格?直通北马?1、2016年武汉马拉松项目，男女各年龄段选手(专业选手除外)前5名报名2016年北马免抽签直通北马； 2、2016年参加武汉马拉松在规定时间内完成全程并报名参加2016年北京马拉松的男女选手(专业选手除外) ，各年龄段抽出5名选手（不含前五名）。 一双好的跑鞋+正确的跑步姿势+良好的训练计划=完赛 还剩下一周的时间，汉马报名就要开始了 让我们一起期待2016年的“汉马”