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运动与健康 初二（5）班主题班会 生命在于运动 运动的分类： 1、有氧运动 长时间、长距离的运动项目主要靠“有氧代谢”供能，称有氧运动。 2、无氧运动 人体在进行剧烈运动时，氧供应满足不了对氧的需求，人体主要靠“无氧代谢”供能维系运动，这称为无氧运动。 常见的运动方式 常见的运动方式包括： 篮球 足球 中国女排 排球 乒乓球 羽毛球 举重 生命在于运动 田径 奥林匹克运动会（Olympic GAME） 奥林匹克运动会，简称奥运会或奥运，是国际奥林匹克委员会主办的包含多种体育运动项目的国际性运动会，每四年举行一次。奥林匹克运动会最早起源于古希腊（公元前776年），因举办地在奥林匹亚而得名。1896年4月6日至4月15日，希腊雅典举办了第一届现代奥运会。从1896年开始奥林匹克运动会每四年举办一次（曾在两次世界大战中中断过三次，分别是在公元1916、1940和1944年），会期不超过16天。由于1924年开始设立了冬季奥林匹克运动会，因此奥林匹克运动会习惯上又称为“夏季奥林匹克运动会”。 奥林匹克标志（1914年国际奥委会成立十周年时推出） 奥林匹克的宗旨是什么？ 更快、更高、更强 ！！！ 请欣赏：广州亚运会主题曲 体育问题大竞猜 在下列问题中，通过抢答，正确回答出问题的答案，答对加三分，答错不扣分。 1.请问这是什么运动？  2.请回答出下列人物的名字？ A.勒布朗.詹姆斯 B.凯文.杜兰特 C.科比.布莱恩特 D.保罗.乔治 A.马云 B.马林 C.马化腾 D.马良 A.刘翔 B.张培萌 C.谢震业 D.苏炳添 3.请回答下列常识题 ①请问奥运会每几年举办一次？ A.1年 B.2年 C.4年 D.5年 ②请问下一次奥运会举办地是？ A.纽约 B.洛杉矶 C.伦敦 D.里约 ③请问中国短跑选手苏炳添的百米最好纪录是？ A.10.10秒 B.9.99秒 C.9.98秒 D.9.89秒 Game is over~~ 同学，你答对了多少题呢？ 运动的益处 在生理上： 1．体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2． 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会. 3．体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4．可以减少你过早进入衰老期的危险。 5．体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 生命在于运动 在心理上： 1．体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2．体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3．舒展身心，有助安眠及消除工作带来的压力 4．体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5．体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 如何做好运动 要注意安全 控制运动负荷强度和运动时间 ，增加运动量必须是个渐进的过程，运动过程中要有恢复力气的时间，如果开始感到疲倦及疼痛时，必须要休息几天。 做好准备活动 运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较低的热身运动，使各个关节的活动达到最大范围，有目的地拉伸肌肉，避免在剧烈活动中受伤 。 及时补充水分 在运动和健身时由于身体内产生热而流汗,随着流汗人体会失去大量水份和电解质(钠、钾等)，因此需要补充饮料。科学合理补液才能提高运动能力，有利于健康，否则将适得其反。要养成运动中补水的习惯。补水的原则就是少量多次。建议喝运动饮料或纯净水 剧烈运动后应注意事项 剧烈运动后应当注意 一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 二、不