- 1、本文档共59页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
第五章 学前儿童营养教育 第一节 学前儿童对营养和热能的需要量 一、学前儿童能量营养素种类及参考摄入量 一)蛋白质 由氨基酸组成的高分子含氮有机化合物。 1、蛋白质的营养价值评价 可以从以下几个因素看: 1)食物中蛋白质的营养价值 食物中蛋白质含量越高,营养价值越高。 2)蛋白质消化率 人体对蛋白质的消化率越高,吸收率也越高,营养价值也就越高。 有些食物需要通过加工,才能提高人体对蛋白质的消化率。如,豆类蛋白。 3)蛋白质利用率 蛋白质被消化吸收后,在人体内被利用的程度。 蛋白质的互补作用:一种含蛋白质食物单独食用时,利用率低于多种含蛋白质食物同餐食用。 2、蛋白质食物来源和推荐摄入量 1-6岁儿童每日膳食中蛋白质的推荐摄入量平均为: 50g. 最好一半来自于动物蛋白和豆类蛋白. 二)脂类 1、脂肪营养价值评价 1)脂肪的消化率 动物性脂肪(饱和脂肪酸):90%; 植物性脂肪(不饱和脂肪酸):97-98%。 2)必需脂肪酸含量 身体必须而人体不能合成的、必须由食物供给的不饱和脂肪酸。 多存在于植物油中。 3)脂溶性维生素含量 脂溶性维生素含量高的脂肪营养价值也高。 动物肝脏脂肪:维生素A、D; 蛋、奶脂肪:维生素A、D; 植物油:维生素E。 2、脂类的食物来源与适宜摄入量 动物性油脂:猪油、牛脂、羊脂、肥肉、奶脂、蛋类及其制品。 植物性油脂:豆油、菜油、麻油、橄榄油等。 我国学前儿童每日膳食中脂肪推荐的热量摄入量应占总热量的比例: 1-6岁: 30%-35% 7岁: 25%-30% 膳食脂肪主要来自动物脂肪及油料作物和烹调用油。膳食脂肪摄入通常应遵循如下原则: ①膳食脂肪摄入总量在我国规定,由脂肪提供的热能占每日摄入热能总量的比例,在成人为20%~25%,儿童、青少年为25%~30%,婴幼儿为40%左右。脂肪摄入的热量过多往往与肥胖、高血压、冠心病等动脉硬化疾病、乳腺癌等发病有关,是随着人民生活水平提高值得重视的营养问题。 ②在适度脂肪摄入的前提下尽量减少含饱和脂肪酸较高的动物性脂肪摄入,提倡以植物油作烹调整用油。豆油、花生油、葵花籽等植物烹调用油富含多不饱和脂肪酸,尤其亚油酸含量高、维生素E含量多。但植物油用量也不是多多益善,过多摄入会促进衰老、易诱发直肠癌等,也是不可取的。 三)碳水化合物 1、碳水化合物的食物来源 主要食物来源:谷类、薯类、根茎类蔬菜、豆类; 食糖:蔗糖; 蔬菜、水果 2、学前儿童碳水化合物的适宜摄入量 1-6岁儿童每日膳食中碳水化合物推荐的热能摄入量应占总热能的: 50%-60% 糖每日摄入量:10g。 二、热能 人体所需要的热能来自产热营养素,有三类: 蛋白质 脂肪 碳水化合物 学前儿童每日膳食中各类热能所占的比例: 三类热能成金字塔形 三、无机盐和微量元素 学前儿童易缺乏的无机盐和微量元素; 1、钙 人体中的钙主要存在于骨骼和牙齿中。 含钙量丰富、吸收率高的食品: 乳类及乳制品 海产品:虾皮、海带 豆类及豆类制品 油料种子和蔬菜 学前儿童钙的适宜摄入量: 1-3岁:600mg 4-7岁:800mg 2、铁 膳食中铁的来源: 动物肝脏、全血、畜禽肉类、鱼类。 学前儿童每日铁的摄入量为:12mg。 3、碘 含碘量高的食物:主要是海产品。 学前儿童每日膳食中碘的适宜摄入量: 1-3岁:50μg 4-7岁:90μg 4、锌 含锌量高的食物:高蛋白质食物含锌量都较高。 包括:海产品、奶类、蛋类。 学前儿童每日膳食中锌的适宜摄入量: 1-3岁:9mg 4-6岁:12mg 7岁:13.5mg 四、维生素 维生素是个庞大的家族,就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为(脂溶性)和(水溶性)两大类。 前者包括维生素A、D、E、K,后一类包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”。 从营养上讲, 维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的 一类物质。 它们是必须由食物供给的营养素。 1、VitA和胡萝卜素 含VitA和胡萝卜素丰富的食物: 天然VA只存在于动物体内。动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类及鱼卵是VA的最好来源。 胡萝卜素,广泛分布 于植物性食品中,其中最重要的是β-胡萝卜素。红色、橙色、深绿色植物性食物中含有丰富的β-胡萝卜素,如胡萝卜、红心甜薯、 菠菜、苋菜、杏、芒果等 。 学前儿童每日膳食中VitA和胡萝卜素的适宜摄入量: 1-3岁:500μg 4-6岁: 600μg 7岁:700μg 2、VitD VD含量最丰富的食物为鱼肝油,动物肝脏和蛋黄,牛奶与其他
您可能关注的文档
- 第四章花卉与环境因子技术分析.ppt
- 第四章划时代的发现1技术分析.docx
- 第四章混凝土结构工程--钢筋工程技术分析.ppt
- 房室传导阻滞教程方案.ppt
- 房树人HR测验教程方案.ppt
- 第四章肌组织技术分析.ppt
- 第四章积分变换法技术分析.ppt
- 第四章基因操作的技术原理(电泳)技术分析.ppt
- 房性心动过速伴房室传导交替下传的文教程方案.ppt
- 第四章极大似然估计、非线性估计和广义矩估计技术分析.ppt
- 江苏省灌云高级中学2023-2024学年高三上学期第一次月考地理试题含答案.docx
- 备战2024年高考物理一轮重难点复习 第十三章 近代物理.docx
- 江苏省高邮市一中2021-2022学年高三上学期第一次月考语文试题(原卷版).docx
- 江苏省华罗庚中学2023-2024学年高三上学期12月阶段检测数学试卷含答案.docx
- 江苏省海门中学2023-2024学年高三上学期第一次调研考试地理试题及答案.docx
- 备战2024年高考物理一轮重难点复习 第九章 恒定电流.docx
- 江苏省高邮市2023-2024学年高三下学期3月学情调研数学试题含答案.docx
- 备战2024年高考物理一轮重难点复习 实验十一:探究影响感应电流方向的因素.docx
- 备战2024年高考物理一轮重难点复习 实验三:验证平行四边形定则.docx
- 备战2024年高考物理一轮重难点复习 第十四章 光.docx
文档评论(0)