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××高中跆拳道教案 课次：第 1 次课 上课地点：×××田径场 教师：朱世煜 课 的 任 务 宣布本学期教学内容 介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 重点 难点 重点：让学生明白，以礼使，以礼终的含义。要有礼义廉耻 忍耐克己 百折不屈的精神 难点：踢腿时注意提膝和弹腿的连贯性 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10′ 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 单腿提膝 交叉跑2-3圈 抱腿跳 二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 6′ 4′ 4 × 8 队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分 25′ 宣布本学期的主要教学内容 1、跆拳道基本技术：准备姿势和步法；前踢和横踢； 2、跆拳道身体素质训练：力量素质训练；速度和耐力训练；柔韧和灵敏素质训练 二、介绍跆拳道基本知识 跆拳道的礼节 跆拳道的基本技术 跆拳道的特点 5′ 10′ 组织教法： 宣布本学期主要教学内容 介绍跆拳道基本训练方法 讲解示范各一遍 模仿练习 集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳　╳　╳　╳　 讲解 △ ╳　╳　╳　╳　 示范 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 25′ 基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢　　 2、侧踢 3、里合　　 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 腹肌（抱头转体） 立卧撑 高抬腿 立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 10′ 15′ 三、组织： （一）队形： ╳　╳　╳　╳　╳ ╳　╳　╳　╳　╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法： 采用集体练习方法 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置下节课内容 四、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、道别时相互敬礼 符合量表 平均心率 练习密度 运动强度 心理负荷 110次/分 55% 中等 良 课后小结