办公室放松脊椎运动4分钟常坐在办公室对着电脑办公的ol腰酸背痛一定要看哟.pptVIP

11-1 10-15秒 2次 11 再来一次! 11-2 10-15秒 2次 12 抖动双手8-10秒 The End. 重来一次?! Or 按“ESC” 结束. 办公室伸展运动大约4.5分钟 长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀僵硬，偶尔会下背部疼痛。 每隔一小时或一整天，又或者当你感觉僵硬时，做这些伸展运动。 一定要站起来，在办公室里走一走！ 预览 3 2 1 开始! 1-1 10-20秒 2次 1 再来一次! 1-2 10-20秒 2次 站起来! 2 10-15秒 3-向左边 8-10秒 每边 3 换另一边! 3-向右边 8-10秒 每边 4 15-20秒 5-1 3-5秒 3次 5-2 3-5秒 3次 5-3 3-5秒 3次 6-右肩与手臂 10-12秒 每边 6 换另一边! 6-左肩与手臂 10-12秒 每边 7 10秒 8 10秒 坐下并举起您的 右手! 9-右上左下 8-10秒 每边 9 换另一边! 9-右下左上 8-10秒 每边 9 跨起左腿! 10-左臂和左腿 8-10秒 每边 10 换另一边! 10-右臂和右腿 8-10秒 每边