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第五种释放的方法 海尔·徳沃斯金 圣多纳方法的一个强大之处在于它的自然，它使得我们能毫不抗拒或阻碍生活中经历的一切，就如我们所是的那个觉知一样。因此，我花了很多时间来研究能让我们更轻松地释放的新方法。 圣多纳方法基于的一个前提是，感受仅仅只是感受，它们不是事实，也不是你，你可以让它们离开。在静修会中，我们也花了时间来帮助彼此分辨出你所不是的那个假“我”。换句话讲，所谓的“我”只是一些想法，并非你真正所是。当你了解到这一点时，它将对你的生活产生深远的影响。事实上，没有任何东西是真正属于你自身的。当我们意识到那些我们所以为的问题并不属于我们自己时，就很难再把它们看得很严重，或是抓着它们不放了。 分辨出你所不是 很多次在静修会上，我发现有些人容易迷失在故事中，并试图从那个错误的参照点上来找寻真我。这时我就会问他们：在这一刻，如果你不在记忆中搜寻，真的能找到你所谈论的这个“我”吗？ 我至今还没遇到过谁能够在当下找到那个所谓的”我”。对大多数人来说，这个问句使他们的头脑得以完全停下，使他们能安处于自己所是的那个存在。很多人在享受这股安驻感一段时间后，又会重新去认同那个虚假的“我”。尽管如此，多数人还是能发现，那股轻松和安宁感从未完全离开，即便它暂时被虚假的自我认同所阻碍。 不管怎样，当你用这个方法来检视真我时，请明白一点，真我是不会来来去去的，会来来去去的自然不会是你的真我。如果那个虚假的