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《爱护您的嗓子》 丰泽区第五中心小学 苏明文 精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。 --梅兰芳 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 让嗓子恢复帮助最大的饮品：胖大海炖冰糖，梨炖冰糖（注意是炖），如果条件不允许，建议用温水泡梨（去皮，梨要切成小块），直接吃梨对嗓子没有帮助。 养成每天早上用温盐水漱口的习惯 空下来多练习“小狗喘气”的动作，让 你的换气技能提升，便于胸腔发音，减 少声带压力（这个动作比较难看，但是 很有用的）。 工作时挺胸收腹，拉直脊梁，小腹 保持紧张感打电话，该知识可以帮 助我们运用丹田发声，而不是声带 发声，可以有力保护嗓子。 电话中，保持抑扬顿挫的语调，不要一口气把话说完，否则这样，声带压力过大嗓子会很累 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。 祝您健康！ * Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 * Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。 工作时间不要吃甜食， 下班后少吃，甜食会让 你的嗓子在说话时负担过重； 工作时间不要喝冰水，嗓子没坏的同事最好喝65度以下的温水，嗓子坏掉的同事喝65度以上的热水对嗓子最好，65度不是开水啦，比较温，要慢喝。 * Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识
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