CAU--我对健美操课的认知与感想.docxVIP

成绩中国农业大学课程论文（2012-2013学年春季学期）论文题目：我对健美操课的认知与感想课程名称：健美操任课教师：吴敏班　　级：计算机111学　　号：1108140606姓　　名：杨丽蔷我对健美操课的认知与感想——计算机111 杨丽蔷在上吴老师的健美操课之前，我对健美操几乎一无所知，也从来没接触过它。之所以选择这门课，一方面是听同学介绍说吴老师的课比较火，老师比较有亲和力；另一方面也是因为觉得可以通过健美操来减肥和塑身，而且也能学到一些健美操的入门知识。第一节体育课是代课老师带大家上的，整节课下来感觉怪怪的，跟我预期的健美操很不一样，第一节课老师教我们的感觉比较像瑜伽，动作都比较缓慢舒展，后来从同学那里得知，原来代课老师原本就是瑜伽老师。不过，总的来说，第一节课怀着好奇心，在老师的带领下很愉快的度过了。从第二节课开始，便是吴老师来带我们了，在正式的学习健美操基本动作之前，老师先带着大家做了一遍热身，动作跟瑜伽也有点像，不过每组动作做的都比较快，很快一整套热身做完后，感觉从头到脚，筋骨关节都活动开了，我觉得从我选体育课以来，这是做过的最系统最全面的热身运动了，这是我在吴老师的第一次课上的真实想法。一直以来，我都觉得在做正式运动之前，热身永远是必不可少的前奏，而系统全面的热身总能让我们能更好的进入状态。接着，正式的基本动作学习便开始了，刚开始鉴于大家都是初学者，老师的教学节奏比较慢，从每一个小动作开始，老师一遍遍的喊着节拍带大家一起做，然后慢慢增加动作，增加难度，直到整堂课下来，我们大汗淋漓，深深地感受到了健美操的辛苦，但是劳累之余也觉得比较开心，毕竟锻炼了身体，燃烧了很多脂肪。按照老师的教学计划，我们由浅入深，每堂课热身做完后便是基本动作的学习、记忆与巩固，然后再由基本动作导入成套的健美操练习。这学期我们学习的这一套健美操共分四节，每小节四个八拍。初学之际，老师给我们演示完后，觉得动作看起来不是十分复杂，但是当我们真正自己去学去做，却总会漏洞百出，笑料不断，想要学好健美操不下一番功夫是肯定不行的。而且，步子的轻重缓和，手臂的动作控制，还有做操时的精神面貌等等，这些在健美操的学习当中都是十分重要的。所以，我们真的用了很长时间学习第一小节。几堂课后，第一小节的学习与记忆训练接近尾声，我觉得自己好像才刚进入学习健美操的状态，之前的学习一直处于懵懵懂懂的状态，直到这时才刚刚掌握了一些基本要领。接下来，后续的逐渐开始学习剩下三个小节，每次开始学习新的小节，老师都会带大家复习之前学过的动作，每次复习大家都会有所遗忘，但是认真复习过后，觉得也都有所进步。为了方便大家相互学习和交流，老师还给我们进行分组，每组动作学习完后，老师都会让各个小组分别训练，然后进行验收。这个环节我非常喜欢，小组同学一起训练，各有长短，但是互相交流学习以后会有所收获和进步，而且整个学期下来也收获了一份真挚的友谊。在整套健美操学习的中间，老师教了大家两次弹力带操。对弹力带操我也是比较陌生的，第一次拿到弹力带觉得挺好玩的，但是整套弹力带操做下来，我感到了史无前例的疲惫，当时感觉自己胳膊酸痛的好像废了一样，顿时对弹力带的好感大打折扣，不得不承认，弹力带操真的是一项练臂力好运动，而像老师这样能把弹力带操做的如此优美有力度的人也十分令人佩服！在测800米之前，我们也做过几次跑步练习。有匀速跑练习，变加速跑练习，还有耐力练习等，老师也多次叮嘱我们为测试好好做准备，自己课下必须主动去锻炼，一方面注意增加耐力，另一方面也要注重速度练习。听完老师的建议后，我在课下也有坚持晚上去跑步，一开始觉得3圈下来，好像已经体力透支了；但是坚持两周后，感觉5、6圈已经没有什么大问题了；3月份坚持了一个月的跑步训练，觉得原来跑步是一件让人开心的事情，每次长跑10圈下来，满身大汗淋漓，但是整个人却感觉更加有精神，有力气了。耐力训练的目标基本达到后，我也开始注重速度训练，在测试之前的一周时间内，我做了几次变加速跑练习，每次跑完都比较累，在速度上有了一些小提升，但是成效还不是很大，我想可能是我在速度练习上花时间还不够吧。不过在后来的测试成绩中我终于肯定了自己的付出，两次的测试成绩进步了20秒，虽然成绩也没有很突出，但是我通过自己的努力获得了很大的进步，这便是最让人开心的事。整套健美操都学习完后，我们的编排展示的阶段就开始了！老师要求我们用自己已经学习掌握的健美操基本动作编排一节健美操，了解了大概的编排技巧后，感觉自己编健美操应该也挺有意思的。但是在几个同学的展示中，老师给大家一一作了点评，大家确实在细节上出了不少问题，其中最大的问题便是动作的衔接了，每一个八拍的结束和左右脚的转换时最容易出现衔接问题，开始的2、3个同学在编排上总会出现很多衔接问题，在老师精心讲解后，后续的同学便都注意到了这个问题，大家也