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學習目標 完成本節後, 學生應能： 自信地向別人表達自己的意見 積極參與小組討論, 努力提升自己的表達能力 名稱 自我確定 自我肯定 果斷訓練 敢言訓練 表達力訓練 誰人需要接受自表訓練? 無法表達生氣或憤怒的人 很難說「不」的人 過度有禮和甘受利用的人 難於表達情感和其他正向反應的人 覺得自己沒有權利表達思想、信仰和感情的人。 What is Assertiveness 自我肯定, 自我確定，自我堅定 自我確定 堅守自己的立場/權而不違犯別人的權利/感受 是一種直接, 誠實, 開放, 恰當地表達自己的意見和感受的方法。 內容 (1, 3, 5, 7) 1 種態度：對自己負責任的態度 3 種行為：羔羊、霸道及自我確定 5 種權利：我有權爭取自己應有的權利 7 個方法：重覆法、迷霧法、否定決斷法 否定詢問法、妥協法、 漫談資料法、自我開放法 一種態度 對自己行為負責 (食得鹹魚抵得喝) 亂抛垃圾, 違例泊車 遲到, 遲交功課 三種行為 霸道行為 羔羊行為 自我確定行為 - 以自重重人的態度 - 表達自己的意見, 情緒和需要 羔羊行為 羔羊行為身體語言 1. 身體重心不斷轉移 2. 垂頭垂膊 3. 緩步而行 4. 玩弄手指 5. 咬下唇, 常整理衣服 6. 眼帶淚光, 目光不定 7. 臉目轉他處 8. 緊張 直接霸道行為 間接霸道行為 霸道行為身體語言 1. 眼瞪大或半閉, 無表情的目光 2. 握拳, 手叉腰, 用手指指人 3. 聲調高昂及快速 4. 身體移動作對抗狀 自我確定行為 自確行為身體語言 1. 眼光接觸 2. 直立兩腳 3. 雙手鬆弛地放在膝上 4. 身體微向前傾 5. 聲調強而有力, 堅定及清晰 6. 肯面對情況, 堅定自己的立場 1. 影片中有哪些霸道、羔羊和自我肯定行 - 街邊擺賣, 物歸原主, 地鐵車廂, 上司指責, 拾氣球,同事責罵 2. 遇到別人的不合理對待時，電車男的反應如何？ - 羔羊反應..., 自我肯定(車廂內) 3. 如何電車男不去面對自己的弱點，後果如何？ - 學業事業↓, 人際關係↓, 自尊自信↓,抑鬱, 自毀 4. 如何你是他的朋友你會如何幫助他？ - 鼓勵自表, 讚賞(強化)與修正, 累積成功經驗 課堂活動 自確問卷 p. 61 分數愈低 → 愈是敢言, 懂得堅持個人原則 35分↑→ 忍氣吞聲, 生活不快樂, 與人交往抱逃避態度 小結 我們應表現那一種行為? 三種皆有其作用-- 視乎情境? 及你能否操控? 你是否真的有得選擇? 一旦選擇好, 負起責任, 不得理怨。 5 種權利 你有權利把自己的需要放在較優先次序 你有權利做錯事 你有權利要求澄清你不明白的地方 你有權利請求別人給予你實務或情緒支持上的幫助 你有權利接受別人的認同和讚賞 7 個方法： 重覆法 迷霧法 否定決斷法 否定詢問法 漫談資料法 自我開放法 妥協法 1. 重複法 Broken Record 作用：提出合理要求或要堅拒別人。 解釋：不與對方作無謂爭論, 只將自己的論點不斷重覆 例子：一位推銷員喋喋不休地遊說你購買維他命丸…. 無論他說什麼，你只要以低沉而輕鬆的聲音回答：「我知道(你的意思)，但是我沒有興趣(購買維他命丸)。」 2. 迷霧法 Fogging 作用：應付別人無理批評 解釋：在同意事情的真像、可能性及原則的情況下，幫助你接受別人的批評，不作出否定、辯護或反擊，讓批評者不知是否成功批評了你，或者感到好像被人帶去「遊花園」一樣。 例子：「你覺得我是…..」、 「你認為我是…..」、 「或者你的講法是對…..」。 3 否定決斷法 Negative Assertion 作用：應付本身過失的方法 解釋：若的確其錯在我, 與其辛辛苦苦的自我辯　　護, 不如乾脆承認. 例子： 「我遲到了! 是我不對!」 「對，我計數計得很慢。」　　 「我知道這樣子不好看，我自己也不喜歡這樣子(髮型/衣著)。」 「對不起，我一時忘記把重要文件交給你..」 4. 否定詢問法 Negative enquiry 作用：應付本身過失之餘，巧妙地終止對方對你作出過份的批評 解釋：跟迷霧法一樣，否定詢問法並不拒絕或抗辯評語中所說的錯誤行為，只以平靜的態度不停地激發 (透過提問/反問) 對方說出更多對你的批評或錯誤行為，盡量獲取或消耗對方操縱性的資料。 例子：「除了遲到外，我還有什麼地方要注意呢?」 「我真的不懂，應該怎辦呢?」 5. 自我開放法 (Self-disclosure) 將自己的心情和想法向對方透露 例: 不喜歡你這樣說! 6. 漫談資料法 自由自在地與對方交換資料 包括