09心理健康讲课大纲第一章.docVIP

心理健康与发展 第一章导论 本课程名称的说明：心理健康与发展中发展一是说心理健康的自身发展过程；二是说心理健康与人总体发展的关系。 一、健康与心理健康的内涵 1、“要小康更要健康 ”从健康说起，21世纪人类进入需要高健商的时代,身心健康是大学生成才的基础，实现理想目标的条件。也是国民素质的基础。 健康的六大因素。适量运动、合理膳食（营养）、戒烟限酒、心理平衡、注意休息、疾病防治。总体说就是有个好的生活方式。 人的自然寿命是140岁，现在人的平均寿命是七十几岁，比以前有了很大的提高，但由于不健康的生活方式，造成提前患病、提起残废、提前死亡。 六大因素中心理平衡最重要。很多高寿的人，（从领袖到平民寿星）尽管烟酒，肉食不断，但归纳起来有一条，就是心胸开阔，乐观包容，与人为善。心态好是关键因素。 2、心理健康是健康的一半， 健康：“是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病或虚弱” —世界卫生组织（WHO）1948年 中国古代认为：体壮为健，心怡为康。（怡：高兴、快乐）可见健康是身心两个方面。 当代社会，由温饱到小康，到现代化文明社会，由体力劳动为主到注重科技创造，文明社会更注重精神生活，更需要心理健康。身壮如牛，胆小如鼠，不会让人看得起。一个人身体好固然好，但智力、情绪、意志、协调人际关系能力差、甚至生活没有动力，或者心地狭隘很难搞好学习和工作。今天应聘未成，更多的不是身体条件差，而是有心理因素引起的种种问题。 对心理健康要有深入全面的了解。 心理健康：人在生活、工作和学习中具有完好的心理状态和素质;而不仅是心理无病或衰弱。 心理状态是心理素质的现实体现，心理素质是人思想行为方式内化成的心理品质。他们共同体现心理健康的水平。 心理健康不仅仅是心理没病，而应该是一个完好状态。没病仅仅是初步的健康。完好的状态才是真正的健康。心理健康的完好包括两方面，一个是好，说得是程度；另一个是完全即全面。人的心理素质包括多方面。你智力强不等于情商高。 典型例：美中飞行员迫降； 唐骏幽默使比尔盖茨春节视察改期； 维克多弗兰克《追求生命的意义》； 今天中外企业主既有临危不乱使企业顽强生存度过难关的人，也有以为身临绝境难以承受重负选择离开世界的人。 特殊时期和条件考验是不是有高水平的心理健康。 卢刚事件；付成励政法大学生杀师事件；留美研究生杀师妹事件。 高智商但人格上有缺欠，或者智商情商都不低，但抗挫折能力弱也会酿成不幸。我们同学面对复杂社会生活的挑战自身的心理素质是否培养的完善了如果某些方面比较优秀，薄弱的方面就是隐患。 总之，避免三点误区： 1、忽视健康中的心理健康。 2、以为心理健康就是没病。 3、以为解决心理问题是难以启耻的事情。 二、心理健康及自我培养发展的意义和本质 总体看，从个人说，是生活幸福和实现人的价值的需要；一个人经常处于什么样的心境和情绪是人的生活是否美满的基本状态和质量高低的体现，当代社会人们已经从温饱，从物质生活越来越注重精神生活。也越来越需要发挥人的潜能，体现人的价值。从外部环境说，是社会发展的要求，竞争越来越激烈，对人的心理素质越来越高。 结合起来，具体看： 心理健康是人才综合素质的重要内容，是成功的基础。 心理素质是心理健康状态的基础。是内化的、稳定的心理品质。 心理健康的本质在于：在人对环境的适应和创造的关系中，形成良好的心理状态，从而获得实现和优化自己价值的条件。即创造价值和享受幸福安宁生活的条件。 人是自然、社会和心理三大因素的统一体。人的一切活动，无论是思想和行为，无论是做事还是对人，都在心理的支配和影响之中。因此，心理状态的优劣是否健康完好关系重大而普遍。做事，心理状态会决定成败；交友、与人相处，心理状态和心理素质会决定是否成功与和谐。 四大方面素质、选拔人才；北大清华免谈例，研究生被本科生取代；工业外贸招聘学生毛遂自荐； 朋友的选择。 无论是大赛比拼还是事业生活中的关键时刻，我们常说的一句话就是“战胜自我”。战胜自我主要就是心理上的超越。理性战胜欲念，良知战胜愚昧。但说起来容易做起来难，多少人在心理考验面前败下阵来，后悔不已变成了有一句常说“冲动是魔鬼”或“心理不过硬关键时刻掉链子” 跳水金牌；杨威的世界杯、悉尼奥运会及北京奥运会全能比赛。悉尼奥运会团体失利，正处于状态的巅峰全能寄予厚望，首先是鞍马，容易失误但非常圆满，最后一个项目高低杠杠前已遥遥领先，大家矫首盼望，但回环再握杠时竟然脱手。在名将访谈节目中他说，事后走向驻地他给教练跪下了，“对不起”，教练说争北京奥运，但4年是多么遥远，年纪不如此时。咬着牙接手后，经过了四年技术和心理的苦练，尽管北京奥运男子体操全能决赛上可想而知压力极大，终于顺利通过获得金牌。可见，心理健康和素质在练，超常地炼，会得到超常的高水平。 2、加强自身心理素质才能