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浅谈中学体操教双杠教学中的保护与帮助 　　摘要：“保护与帮助”是体操教学中最重要的一部分，双杠教学也是中学体操教学的基本内容，掌握好保护与帮助的原则，方式方法，不仅能够保证学生的安全，有利于学生掌握双杠教学的基本动作和技巧，更能很好的到提升中学体操的教学效果。 　　关键词：中学；双杠教学；保护与帮助 　　前言：体操是中学体育教学中非常重要的一部分能容，是比较适合该年龄段学生学习的。双杠教学是体操教学中最基本的内容，学生通过练习双杠中的基本教学内容，不仅可以增强他们的身体素质、心里素质，而且可以掌握双杠中最基本的动作技巧内容，比如双杠支撑摆动、后摆转体180度、肩肘倒立等，其动作优美，技巧强，很受中学生喜爱。但是，学生在学习双杠动作时，由于身体素质较弱，极容易给学生的身体和心里造成伤害，因此，在体操双杠教学中，教师要进行标准的动作示范，保护与帮助示范，讲解动作要领，讲解保护与帮助的方法，让学生进行保护和帮助练习，最后再进行分组双杠动作技术练习。 　　一、对中学体操双杠教学内容的难易性、安全性分析 　　中学体操教学大纲中，关于双杠教学的内容主要有，杠端跳起成分腿坐、分腿骑坐前进、弹腿后摆转体180成分腿坐、支撑摆动、支撑前摆挺身下、支撑后摆挺身下等简单技术或组合技术。这些双杠内容对学生的上肢力量和核心力量，以及身体的协调性稳定性要求比较高，但对于中学生来说，他们学习任务重，且平常疏于锻炼，其上肢力量、身体稳定性相对较弱，在完成双杠这些动作时有一定的难度，也存在一定的安全隐患。 　　双杠教学内容的难易性分析：对其中上杠、下杠的动作比较简单，杠中的弹腿后摆转体180成分腿坐动作较难外，其他的动作相对比较简单。学生通过认真的练习，做好充分的保护与帮助后，基本上能够完成双杠的教学内容。 　　对双杠教学内容动作安全性分析：上杠动作简单，因而安全性较高；杠中动作较复杂，而且转身动作，学生不容易掌握，因而，安全系较低；下杠时，由于学生需要摆动下杠，落地时需要做好缓冲，容易造成学生胳膊、腿扭伤，因而安全系较低。 　　因此，中学体操双杠的教学内容相对比较简单，当做好充分的保护与帮助后，也较安全。 　　通过与相关的体操教师交谈和本人的教学经验来说，中学体操教学中，关于双杆的教学内容的难易相对比较合理，也比较安全，学生在初次接触双杠教学内容时，不能很快的学会，但经过2-3节课的学习后，大部分的男学生，和少部分的女生能够完成双杠的基本内容，少部分的学生不能完成主要原因是，心理恐惧和身体素质较差。学生在学会保护与帮助的方法后，不仅能够帮助和保护其他同学，同时也提高了自己练习的自信心和热情度。 　　二、体操双杠教学中保护与帮助的作用 　　第一，消除学生练习过程中的畏惧心理，有利于动作的学习。体操双杠教学从动作结构上分析，中学双杠教学比较简单，但是，学生在面对双杠器械时，心理往往低估了自己的能力，产生紧张不安的情绪，在练习时，经常会因为这种心理，使肌肉僵硬、不自如，从而不能很好的完成动作，产生消极、或抵触练习双杠的心理。当有老师或同学保护与帮助时，消除了他们心理上的恐惧，在练习动作时反而显得动作轻松自由，有利于学生掌握双杠的技术动作。 　　第二，激发学习激情。中学生极易对某事物产生新鲜感，产生学习的激情，但当他们不能完成，或不达到自己心里预设的目标时，这种学习的激情也会快速丧失。在双杠教学中，学生由于缺少老师或同学的保护与帮助，而无法进行练习，但在老师帮助和保护下，学生完成双杠某个动作后，则会激发他们学习的激情，学习的潜力，以及对新动作或更动作的求知欲，从而有利于提高学生双杠技术动作更好的掌握和更深层次的理解。 　　三、体操双杠教学中保护与帮助的方法与原则 　　1.体操双杠教学中保护与帮助的方法：第一，自我保护。学生在完成双杠动作时，通过改变身体姿势，停止练习；紧握双杠，改变身体移动的轨迹；利用身体移动的惯性，主动的下杠等等。第二，他人保护。学生练习动作时，老师或其他同学，通过“接”“抱”“拨”“拦”“档”，改变练习者身体运动轨迹或运动状态，从而避免练习者发生意外事故。第三，直接帮助。根据双杠器械与上杠、杠中、下杠的动作特点选择合适的站位，选择被帮助者合理部位，选择合理的手法，以及出手的时机。一般情况下，帮助者要站到练习者的侧面，随着练习者身体移动的方向，帮助者作适当的调整，帮助时，一定要把握练习者身体在不同运动状态时重心位置，并尽量作用于练习者的重心附近位置或，运动轴两侧身体重心附近，同时出手时机要准确、迅速。第四、间接帮助。在运动中，练习者经常会借助外界的信号、标志来改变自身的运动状态会轨迹。在双杠教学中，主要是指示运动的方向，发力的时机，加速或减速动作的节奏或速度，达到指导动作的开始和结束目的，从而有利于建立正确的动作