传统武式太极拳教学计划2014.docVIP

传统武式太极拳教学计划 为什么要练太极拳？ 每个清晨，世界上许多地方，有一亿多人在朝阳中习练着太极拳。到底是什么吸引着他们，通过习练太极拳他们又可以收获到什么呢？ 现代社会，工作和生活都处于高压力快节奏中，导致很多人长期处于“亚健康”状态，传统中医讲“男怕伤肝女怕伤肾”，“亚健康”状态就特别伤肝伤肾。而太极拳不但有保肝健肾的良好效果，更对常见的腰颈椎病、血压血糖偏高、失眠、精神紧张等所谓“富贵病”有明显调养效果。 有没有一种方法来解决“亚健康”，增强“正能量”，让人恢复到正常状态呢？——来练太极吧！ 太极，是中国人观察宇宙天地运行的心得，而太极拳，正是藉由身体运动来表达太极内涵。所以学习太极拳不仅可强身健体、延年益寿，更可籍此体悟中国文化。 武式太极拳的特点 1、拳理精深，内涵丰富。武式太极拳历代祖师都是读书人，故该拳被称为“文人拳”、“修身拳”，“乃武乃文”是它的一个很重要的特点。在练拳过程中，一边舒活血气，一边体会拳理，身体轻快，心里轻松，久之，变易气质，修养身心自在其中。 2、拳架简洁，易于入门。武式太极拳架小步活，“拳打卧牛之地”，锻炼起来十分方便；加之运动量适中，易学易练，特别适合时间紧，节奏快的白领习练。 二、教学计划 1、拳架学习 传统的武式太极拳拳架共108式（实际动作36个，多有重复编排），学习者达到自我练习的程度一般需20个课时（一课时45分钟）。 2、身体调整 老师在教拳过程中，对筋骨有问题的学员，择时进行正骨、捋筋调整，以减少学拳的身体障碍，加强对太极拳身法的体验。 3、太极拳专题讲座 如有教学空余时间，为学员举行一次太极拳拳理和文化讲座，加深对太极拳的体会，以便在学习结束后学员能更好地自我练习和提高。 四、教学时间与地点 ☆教学时间：周末集体班 4月 26日开课，周六、日上午08:30—10:30上课；平时集体班， 月 日开课，周一至周五晚上18:40—20:20上课；理论课另外安排时间，届时提前通知。 ☆上课地点：海淀区北坞村路中坞新村西八号 ☆自己组班可以协商确定教学时间和地点 五、收费标准 参加集体班学习，每位学员3600元；如2-3人灵活预约学习时间的小班（可以预约早中晚各个时段），每位学员4800元。此费用包括教学计划所列之拳架学习、太极拳专题讲座、身体筋骨调理三个部分。夫妻同时学习，其中一人学费减半。未成年人随家长学习学费减半。 六：授课老师介绍 授拳导师—钟振山先生。永年武太极拳第五代传人，中国武术段，十三岁拜中国太极拳十三名家之一姚继祖大师为师，十年来苦练不辍，历任三届中国永年国际太极拳联谊会千人表演总教练中国武协、中国武术研究院《武式太极拳竞赛套路》中国武术研究院编《武式太极拳套路》志光先生。北京大学历史学硕士，武氏太极拳第五代传人，北京已日东西方文化交流有限公司董事长，致力于传统文化的交流和传播。多次应邀在北京大学、清华大学、中国科技大学、中医药大学、北京师范大学等高校进行传统文化讲座，为国外多所大学及机构设计文化交流项目并参与实施。从事中国传统养生学研究二十余年，2000年曾获第七届中国永年国际太极拳联谊会武氏太极拳比赛一等奖。 七、联系方式 郑子华1座机电话号码39 电话：010－座机电话号码；电子邮件：yiri2008@163.com